想要摆脱腹部赘肉，除了注意饮食均衡外，瑜伽动作也是很好的辅助方法。以下六种瑜伽动作，针对腰腹部容易堆积脂肪的部位，帮助收紧肌肉，重塑优美线条。

　　1. 桥式

　　做法：仰卧，双脚打开与肩同宽，脚跟靠近臀部。吸气，抬起双腿，让大腿与地面平行；呼气，将臀部抬起，形成桥状，手臂伸直支撑地面。保持呼吸，坚持30秒至1分钟。

　　功效：加强腰腹部肌肉，减少腹部脂肪，改善消化系统功能。

　　2. 仰卧起坐

　　做法：仰卧，双脚并拢，双手交叉抱在胸前。吸气，利用腹部力量将上身抬起，呼气，缓慢躺下。重复进行，每组20-30次，做3-4组。

　　功效：锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，改善腰腹部线条。

　　3. 鸟王式

　　做法：站立，双脚并拢，双臂向上伸展，双手合十。吸气，将膝盖向胸部拉近，脚跟靠近臀部，手臂与地面平行。保持呼吸，坚持30秒至1分钟。

　　功效：加强腰腹部肌肉，减少腹部脂肪，提高身体平衡能力。

　　4. 蝴蝶式

　　做法：坐姿，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手握住脚踝。吸气，将膝盖向胸部拉近，让双脚掌相触。保持呼吸，坚持30秒至1分钟。

　　功效：促进血液循环，加强腰腹部肌肉，减少腹部脂肪。

　　5. 轮式

　　做法：跪姿，双手放在肩膀下方，手指指向身体前方。吸气，将臀部抬起，手臂伸直，形成轮状。保持呼吸，坚持30秒至1分钟。

　　功效：加强腰腹部肌肉，减少腹部脂肪，提高身体柔韧性。

　　6. 犁式

　　做法：仰卧，双腿伸直，双脚打开与肩同宽。吸气，将双腿抬起，与地面成90度角；呼气，将双腿慢慢向头部方向移动，直至与地面平行。保持呼吸，坚持30秒至1分钟。

　　功效：加强腰腹部肌肉，减少腹部脂肪，缓解压力。