在日常生活中，许多家庭主妇因为长期从事家务劳动，往往容易忽视自身的健康状况，尤其是腰背和颈项部位。错误的姿势是导致腰背痛的主要原因之一，如果不及时纠正，可能会导致更严重的疾病，如椎间盘突出、脊椎骨加速老化等。

据新加坡背痛护理协会的调查显示，每5名成人中就有1人患有背痛或颈项痛，其中33%的患者是家庭主妇。为了了解家庭主妇腰背痛的原因，该协会的职能治疗师对5名家庭主妇进行了观察，分析了她们做家务时的错误姿势，并提出了相应的纠正方法。

常见错误姿势包括：弯腰提取重物、弯腰更换被单等。这些姿势会导致背部和颈项承受过度的压力，长期积累容易引发疼痛和疾病。

为了预防和改善腰背痛，建议家庭主妇在日常生活中注意以下几点：

• 避免弯腰提取重物，尽量蹲下屈膝取物。
• 更换被单时，用膝盖支撑身体，保持背部挺直。
• 洗衣时，尽量坐在小凳子上或将洗衣桶移至及腰高度。
• 晾衣服时，尽量将晾衣架或竹杆降低至齐肩高度，避免长时间抬头。
• 抹地或洗厕所时，使用长度适中的拖把和刷子，避免过度弯腰。

此外，家庭主妇还应注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰背肌肉锻炼，增强肌肉力量。
• 适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
• 注意保暖，避免腰部受凉。

总之，家庭主妇在日常生活中要养成良好的姿势，避免错误的劳动方式，从而预防腰背痛的发生。