水果是我们日常生活中必不可少的食物，它们富含丰富的营养，为我们的身体提供能量和健康。随着季节的变化，不同的水果纷纷上市，为我们带来了丰富的选择。今天，就让我们一起来了解一下7种营养价值最高的水果，它们不仅能帮助我们抵抗疾病，还能为我们的生活增添色彩。

1. 桃子：补血养颜，增强免疫力

桃子被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和钾、铁、锌等矿物质。其中，桃子中的维生素C和钾含量尤为突出，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们增强免疫力，预防感冒。此外，桃子还具有补血养颜的功效，对于女性来说，经常食用桃子可以保持肌肤的光滑和弹性。

2. 杏子：止咳润肺，缓解便秘

杏子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和维生素C，具有很好的止咳润肺作用。对于患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的人来说，适量食用杏子可以缓解症状。此外，杏子还具有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘问题。

3. 西瓜：清热解暑，利尿消肿

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它含有大量的水分和维生素C，具有很好的清热解暑作用。对于夏季中暑、发热、口渴等症状有很好的缓解作用。此外，西瓜还具有利尿消肿的作用，可以帮助我们排除体内多余的水分，预防水肿。

4. 木瓜：促进消化，缓解消化不良

木瓜中含有一种名为木瓜蛋白酶的酶类物质，可以帮助分解蛋白质，促进消化。对于消化不良、食欲不振的人来说，适量食用木瓜可以缓解症状。此外，木瓜还具有抗炎、抗氧化的作用，可以帮助我们保护身体健康。

5. 菠萝：分解蛋白质，缓解肌肉酸痛

菠萝中含有一种名为菠萝蛋白酶的酶类物质，可以帮助分解蛋白质，促进消化。对于运动后肌肉酸痛的人来说，适量食用菠萝可以缓解症状。此外，菠萝还具有抗炎、抗氧化的作用，可以帮助我们保护身体健康。

6. 草莓：美容养颜，预防心血管疾病

草莓含有丰富的维生素C、维生素E和钾等矿物质，具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们预防心血管疾病。此外，草莓还具有美容养颜的功效，对于女性来说，经常食用草莓可以保持肌肤的光滑和弹性。

7. 葡萄：延缓衰老，增强免疫力

葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E和OPC等抗氧化物质，具有很好的延缓衰老、增强免疫力的作用。对于老年人来说，适量食用葡萄可以预防老年痴呆、心血管疾病等疾病。