月经是女性特有的生理现象，但往往伴随着各种不适症状，如腹痛、腰酸、情绪波动等。针对不同体质的女性，采取相应的调理方法，有助于缓解经期不适，让“例假”期间过得更轻松。

（一）血液循环不良型

此类女性在经期前常感到肚子胀，下腹部突出，经血颜色暗沉，有血块。建议多活动身体，避免受寒，多吃红色、紫色食物，可适当饮用姜黄茶、玫瑰花茶等。

（二）怕冷型

此类女性在经期时容易感到腹部受寒，经痛明显，经血暗红色，有血块。建议做好保暖工作，穿着厚实的衣物，多吃温性食物，可适当饮用姜母茶、肉桂茶等。

（三）压力过大型

此类女性在经期前情绪波动大，容易焦虑、发脾气，经痛症状随身体状况变化。建议保持良好的作息，适当放松心情，可适当饮用茉莉花茶、薄荷茶等。

（四）贫血型

此类女性容易出现头晕、乏力、皮肤干燥等症状，经血颜色浅，经期短。建议保证充足睡眠，多吃补血食物，可适当饮用枣子茶、枸杞茶等。

（五）虚弱型

此类女性在经期前容易疲劳、腰酸背痛，经血颜色浅，有时量多有时量少。建议保证营养均衡，适当运动，可适当饮用杜仲茶、高丽参茶等。