肩颈疼痛是日常生活中常见的健康问题，许多人都有过肩膀、颈部不适的经历。为了帮助大家更好地了解肩颈疼痛的成因和缓解方法，本文将详细介绍肩颈疼痛的常见原因、预防和治疗方法。

肩颈疼痛的常见原因包括：

1. 肩周炎：肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩关节疾病。其主要症状是肩关节疼痛、僵硬，活动受限，严重影响日常生活。

2. 肌腱炎：肌腱炎是指肌腱发炎引起的疼痛，常见于肩部、颈部和腰部等部位。肌腱炎的疼痛程度不一，严重时会影响关节活动。

3. 肩关节损伤：肩关节损伤可能导致肩部疼痛，常见于肩关节脱位、肩袖损伤等。

4. 颈椎病：颈椎病是指颈椎间盘退行性病变引起的疾病，常见症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木等。

5. 长时间不良姿势：长时间保持不良姿势，如低头看手机、长时间电脑操作等，会导致肩颈肌肉紧张，引起疼痛。

预防和治疗肩颈疼痛的方法包括：

1. 适当运动：进行适当的肩颈运动可以增强肩颈肌肉力量，缓解疼痛。

2. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 热敷：热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4. 药物治疗：针对肩颈疼痛，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物进行治疗。

5. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善肩颈肌肉功能，缓解疼痛。

6. 中医治疗：中医治疗，如针灸、推拿等，可以帮助缓解肩颈疼痛。