根据世界卫生组织的数据，全球男性平均寿命为77岁，其中约7年会在与疾病或慢性病作斗争中度过。与女性相比，男性患癌症的风险高出70%。为了帮助男性提高寿命和生活质量，英国《每日邮报》总结了13个有益于男性健康的建议。

1. 保持良好的坐姿

长时间开车或久坐办公容易导致下腰疼痛，这是由于钱包压迫后背坐骨神经所致。建议男性将钱包放在裤子前口袋，避免压迫坐骨神经。

2. 避免滥用止痛药

哈佛大学的研究发现，长期服用布洛芬等非甾体抗炎药会增加高血压风险。建议男性在出现疼痛时，选择更安全的治疗方法。

3. 保持规律性生活

澳大利亚的研究表明，在排卵期前一周，每天进行性生活可以提高精子质量，从而提高受孕率。

4. 注重口腔健康

西班牙的研究发现，牙病与秃头症之间存在密切关系。建议男性定期进行口腔检查，预防牙病。

5. 选择合适的伴侣

德国的研究表明，妻子比丈夫年轻9-11岁的男性，早亡风险降低11%。选择合适的伴侣有助于提高男性寿命。

6. 加强盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼有助于提高膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。

7. 争取升职

英国的研究表明，职位较低的公务员死亡率是职位较高的公务员的3倍。建议男性努力提升自己的职业地位，减少工作压力。

8. 增加膳食纤维摄入

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议，男性每天摄入18克膳食纤维，以预防肠癌。苹果是一种富含膳食纤维的水果，建议男性每天食用。

9. 减少肉类摄入

美国的研究表明，减少肉类摄入可以降低癌症和心脏病风险。建议男性适量摄入肉类，保持健康饮食。

10. 营造和谐的家庭氛围

伦敦大学的研究表明，妻子工作时间较短的男性，抑郁风险较低。建议男性与妻子共同营造和谐的家庭氛围。

11. 反手刷牙

用不经常使用的手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，预防老年痴呆症。

12. 控制胆固醇水平

美国坦普尔大学的研究表明，戒烟、减肥、降低胆固醇可以促进血液循环，提高性生活质量。

13. 晒太阳

男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。建议男性每天晒10-15分钟太阳，预防维生素D缺乏。