家长们对于宝宝吃零食的态度往往是矛盾的：不给吃，孩子又哭又闹；给吃，又担心影响食欲，还担心导致肥胖或营养不良。那么，究竟该如何正确地给宝宝吃零食呢？

首先，我们需要了解零食的分类。根据营养特点和制作方式，我们可以将宝宝吃的零食分为三个推荐级别：可经常食用、适当食用和限量食用。

一、可经常食用的零食：

1. 新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、橙子等。

2. 优质奶类零食，如纯鲜牛奶、酸奶等。

3. 坚果类零食，如花生、核桃、杏仁等。

4. 豆及豆制品零食，如豆浆、豆腐等。

5. 谷类零食，如全麦饼干、燕麦片等。

6. 肉类、海产品、蛋类零食，如水煮蛋、鱼片等。

7. 薯类零食，如蒸土豆、烤红薯等。

8. 新鲜蔬菜汁和水果汁。

二、适当食用的零食：

1. 用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干等。

2. 奶酪、奶片等奶制品。

3. 经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆等。

4. 蛋糕、饼干等。

5. 牛肉干、松花蛋、火腿肠等。

6. 甘薯球、甜地瓜干等。

7. 果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30% 果(蔬)饮料。

8. 甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮。

9. 巧克力。

三、限量食用的零食：

1. 罐头、蜜饯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。

2. 炼乳等通常含糖较多的食品。

3. 琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

4. 膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。

5. 炸鸡块、炸鸡翅等。

6. 炸薯片、炸薯条等。

7. 甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。

8. 甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。

9. 含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等。

在给宝宝吃零食时，还需要注意以下几点：

1. 时间：不要离正餐太近，最好安排在两餐之间。

2. 选择：新鲜、易消化，多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3. 数量：少量和适度，零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4. 频率：一天不超过3次。

5. 方法：零食不是奖励品，不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段。

6. 玩耍：不要吃零食，在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到。

7. 口渴：少喝含糖饮料，白水才是最好的饮料。

8. 吃零食前后，注意卫生。