加班已经成为现代都市女性的常态，长时间工作不仅给身心带来压力，还可能导致多种疾病。为了保持健康，我们需要了解一些办公室常见疾病的预防和应对方法。

一、颈椎病

长时间保持同一姿势，如低头看手机、电脑屏幕，容易导致颈椎病。预防颈椎病，首先要保持良好的坐姿，每工作一小时左右要起身活动一下，做一些颈部拉伸运动。如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医。

二、肩周炎

长时间保持同一姿势，如长时间敲键盘，容易导致肩周炎。预防肩周炎，可以通过做一些肩部拉伸运动，如耸肩、旋转肩关节等。如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医。

三、腰椎间盘突出

长时间保持同一姿势，如长时间坐着，容易导致腰椎间盘突出。预防腰椎间盘突出，要保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸运动。如果出现腰痛、下肢疼痛等症状，应及时就医。

四、干眼症

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛干涩、疲劳。预防干眼症，要注意用眼卫生，每隔一段时间要让眼睛休息，可以使用人工泪液缓解眼干。

五、肥胖症

长时间加班，饮食不规律，容易导致肥胖。预防肥胖，要保证营养均衡，适当增加运动量，避免暴饮暴食。

总之，办公室女性要关注自身健康，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。