随着现代生活节奏的加快，许多不良生活习惯逐渐成为不育症的主要原因。偏食、挑食、过度节食、吸烟饮酒等不良习惯，以及长期服用避孕药，都可能导致人体某些微量营养素失衡，进而影响生育能力。

为了改善孕育环境，建议女性从备孕前三个月开始，服用专门针对孕妇需求的微量营养素补充剂。例如，罗氏公司的孕产妇专用复合维生素（爱乐维）就经过长达8年的临床研究，证实能够显著降低新生儿神经管畸形的发生率。

怀孕期间，孕妇对各类维生素和矿物质的需求量明显增加，这些营养素对于宝宝的正常发育至关重要。当正常饮食无法满足需求时，补充复合维生素尤为重要。复合维生素中不同营养素之间存在相互作用，如维生素C可以提高铁的吸收率，叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫等。

孕妇和哺乳期妇女对能量需求增加的幅度较小，仅为15%。因此，摄入过多的蛋白质和脂肪会导致能量摄入过量，不利于健康。建议孕妇在摄入营养素的同时，注意控制能量摄入。

叶酸是预防新生儿神经管畸形的关键营养素，但过量摄入也存在风险。研究表明，每天摄入800微克的叶酸最为有效，既能预防神经管畸形，又不会增加其他健康风险。

除了补充营养，孕妇还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，为宝宝创造一个健康的成长环境。