在日常生活中，我们常常听到‘团结就是力量’这句话，这句话在食物营养中同样适用。通过巧妙地搭配食物，我们可以让营养加倍，为身体提供更全面的滋养。

以下是一些常见的食物搭配，可以帮助我们增强营养：

1. 精粮+豆类：精粮和豆类的搭配，可以为我们提供丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。例如，将玉米面和黄豆面混合制作窝头，或是在煮粥时加入红豆、绿豆等。

2. 蔬菜+肉类：蔬菜和肉类的搭配，可以让我们在享受美味的同时，摄入更多的膳食纤维、维生素和矿物质。例如，红烧肉搭配蒜苔、土豆炖牛肉搭配胡萝卜等。

3. 水果+坚果：水果和坚果的搭配，可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪。例如，苹果搭配核桃、香蕉搭配杏仁等。

4. 谷物+牛奶：谷物和牛奶的搭配，可以为我们提供丰富的蛋白质、钙、磷等营养素。例如，全麦面包搭配牛奶、燕麦粥搭配牛奶等。

5. 蔬菜+水果：蔬菜和水果的搭配，可以为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质。例如，西红柿炒鸡蛋、黄瓜拌樱桃等。

当然，食物搭配只是提高营养的一种方式，我们还需要注意以下几点：

1. 保持食物多样性，确保摄入各种营养素。

2. 控制食物摄入量，避免过量摄入导致肥胖。

3. 注意食物烹饪方法，尽量保留食物中的营养素。

4. 保持良好的饮食习惯，定时定量进餐。