想要拥有健康苗条的身材,减肥是关键。但是,如何才能有效减肥呢?其实,关键在于把握减肥的时机。本文将为您介绍九个减肥关键时刻,帮助您轻松实现减肥目标,拥有健康美丽。
1、睡眠前:拉伸脖颈,促进血液循环
在睡前进行脖颈拉伸运动,可以促进血液循环,缓解颈椎疲劳,同时也有助于减肥。具体方法包括:头颈自然放松,下巴向肩部方向转动,头部后仰,身体俯卧将头部探出,面对墙壁双臂支撑,与身体保持垂直,两肘向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举。
2、起床时:伸懒腰,唤醒全身肌肉
每天早上起床后,伸个懒腰可以唤醒全身肌肉,促进血液循环,拉伸肌肉和韧带,有助于减肥。注意,拉伸时动作要缓慢,避免前后摆动,以免造成损伤。
3、月经前2天:胸部按摩,促进血液循环
月经前2天,女性的燃脂速度最快。此时进行胸部按摩,可以促进血液循环,放松肌肉,缓解经痛,同时也有助于减肥。可以尝试以下精油搭配方案:天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴;乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴;柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
4、月经期间:适量饮水,促进排毒
月经期间,女性体内会分泌一种分解毒素的酵素。此时适量饮水,可以促进排毒,让身体苗条,皮肤润滑。同时,轻轻点按涌泉穴和足三里穴位,可以刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。
5、午饭后:拉伸腰部,促进血液循环
午饭后,进行腰部拉伸运动,可以促进血液循环,缓解腰痛,同时也有助于减肥。具体方法包括:上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展,用这种姿势走路,感受胸和腰轻微受力,胸骨和腰骨有轻微痛感。
6、运动后:敲打胆经,拉伸腿部肌肉
运动后,敲打胆经可以舒缓气血,拉伸肌肉长度,同时排出大腿外侧堆积的脂肪颗粒。具体方法包括:找到环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴位,用力敲打,每次敲4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。
7、PMS期:享受性生活,缓解不良情绪
PMS期,女性的不良情绪较为明显。此时享受性生活,可以缓解不良情绪,同时消耗热量,减少腹脘胀气。
8、排卵期:走路姿势,消耗热量
排卵期,女性的走路步伐较小,膝盖并得更紧,这种行走方式能消耗比平时多16%的热量。建议穿一双5厘米的高跟鞋,让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子的脂肪。
9、工作休息时间:活动手臂,消耗热量
长时间对着电脑,手臂会处于紧张状态。此时进行一些轻量上肢运动,可以消耗比平时运动更多的卡路里,让手臂变得纤细迷人。
文章 摔了头能吃油炸食品吗?
医疗星辰探秘
文章 我喝了两盒减肥茶,居然重了两斤!怎么回事?
健康管理专家
文章 吃什么都不胖,怎么回事?
医者仁心
文章 宝宝大腿内侧红肿破皮怎么办?可以用百多邦吗?
精准医疗探秘
文章 20岁男,牙疼2个多月,吃东西就疼,可能是牙龈发炎或牙齿裂纹,需要去医院检查
中医养生之道
肺部结节,奇静脉瘤样扩张,需要定期复查。患者女性62岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:23
假性湿瘤瘙痒,求用药建议。患者女性31岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:24
我发现自己有一个肿块,侧躺或发力时会疼痛,想知道这是什么病?患者女性26岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:18
大腿微创手术后8天,出现硬的肿块,走路时疼痛,担心是否需要手术处理?患者男性40岁
就诊科室:胸外科
总交流次数:35
刘亚民
主治医师
滕州市中心人民医院
我在耳朵旁边发现了一个小软包,可能是小静脉瘤,症状轻微,想知道有没有外用软膏可以涂抹?患者男性64岁
就诊科室:血管外科
总交流次数:16
夏洪兵
主任医师
宁波市第九医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科