立秋时节,凉爽的秋季即将到来。养生保健专家提醒,此时节,我们在生活各方面应有所讲究,尤其在饮食方面,更需要注重养生。
立秋时节,在起居上,应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
穿衣方面,要根据天气变化适当增减衣物。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的。但“秋冻”也不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。
立秋这天,很多地方有用秤称人的习俗,将此时的体重与立夏时对比。立秋后,秋风渐起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的最好办法就是“贴秋膘”:在立秋这天吃各种各样的肉,如炖肉、烤肉、红烧肉等,“以肉贴膘”。
立秋除了“贴秋膘”,我国民间还流行“啃秋”。城市里的人在立秋日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多,他们在瓜棚下、树荫里,三五成群,席地而坐,抱着西瓜啃,抱着山芋啃,抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦。
立秋后,我国大部分地区气温依然很高,尤其是我国南方部分地区,天气依然酷热,暑气难消。为了预防中暑,天文和气象专家建议大家保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
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