夏日炎炎，高温天气对人们的身体健康构成了不小的挑战。为了度过一个健康的夏天，我们不仅要注重饮食，还要关注日常生活中的细节。以下是一些夏季养生的小常识，帮助您安然度过炎炎夏日。

首先，夏季养生要遵循‘以热除热’的原则。高温天气，人体主要通过汗液蒸发来散热，因此，洗冷水澡、吃冷饮等方式虽然能暂时解暑，但并不能真正降低体温。相反，洗热水澡、喝热茶等方法，可以帮助扩张血管，促进血液循环，达到更好的散热效果。

其次，夏季养生要注意保持充足的睡眠。高温天气，人体新陈代谢加快，消耗能量较多，因此，保证充足的睡眠对于恢复体力至关重要。建议夏季作息时间调整为‘早卧早起’，即晚上10点左右入睡，早上5-6点起床。

此外，夏季养生还要注意饮食。高温天气，人体出汗较多，容易导致水分和电解质流失，因此，要适量补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过多摄入油腻、辛辣食物。同时，夏季是瓜果上市的季节，但也要注意不要过量食用，以免引起脾胃不适。

夏季是皮肤病的高发季节，因此，要注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免长时间暴露在阳光下。如有皮肤瘙痒、红肿等症状，要及时就医。

最后，夏季养生要注重锻炼。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。但要注意，夏季运动要选择在气温较低、空气清新的时段进行，避免在高温时段进行剧烈运动，以免发生中暑。