随着互联网的普及，越来越多的人成为了‘电脑族’。长时间对着电脑工作，不仅会导致视力疲劳，还可能引发一系列健康问题。本文将介绍一些常见的电脑族疾病，并提供相应的预防和治疗方法。

一、肌紧张性头痛

长时间保持同一姿势，尤其是头部前倾、眼睛注视屏幕，会导致颈部肌肉紧张，进而引发头痛。症状表现为太阳穴疼痛、头部沉重感、箍紧感等。

预防措施：

• 每隔一小时起身活动，做颈部伸展运动。
• 保持良好的坐姿，头部与屏幕保持一定距离。
• 使用护颈枕或颈部按摩器缓解肌肉紧张。

治疗方法：

• 局部热敷或冷敷。
• 使用止痛药。
• 针灸、理疗等。

二、电脑脸

长时间与电脑打交道，缺乏与人交流，容易导致情绪低落、人际关系疏远，甚至出现‘电脑脸’现象。

预防措施：

• 多参与社交活动，与亲朋好友保持良好沟通。
• 培养兴趣爱好，丰富生活。
• 进行心理咨询或治疗。

三、干眼症

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛干涩、视力模糊。同时，空调环境也会加速眼球水分蒸发，加重干眼症状。

预防措施：

• 每隔一小时休息10分钟，做眼保健操。
• 使用人工泪液缓解干涩。
• 调整室内湿度。

四、鼠标手

长时间使用鼠标，导致腕管综合征，表现为手指麻木、疼痛、无力等。

预防措施：

• 调整鼠标位置，使其处于舒适的高度。
• 使用人体工程学鼠标。
• 定期休息，活动手腕。

五、颈椎病

长时间保持不良坐姿，导致颈椎受力不均，引发颈椎病。症状表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等。

预防措施：

• 保持良好的坐姿，每隔半小时起身活动。
• 使用颈椎按摩器或热敷。
• 进行颈椎康复训练。

六、电脑族日常保健

1. 保持室内空气流通，避免长时间处于封闭空间。

2. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

3. 注意饮食营养，保持良好的生活习惯。

4. 积极参加体育锻炼，增强体质。