备孕期间，男性的健康和营养状况对孕育健康的宝宝至关重要。除了女性需要补充叶酸等营养素外，男性同样需要关注自己的身体状态，尤其是补充一些‘活力素’。

‘活力素’主要指的是富含精氨酸、锌、硒等对男性生殖系统有益的营养素。其中，海产品如海参、墨鱼、章鱼等是‘活力素’的优质来源，它们富含的精氨酸是精子形成的必要成分。此外，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物也含有较多的精氨酸。

除了海产品和富含精氨酸的食物外，准备要孩子的男性还可以适当增加以下食物的摄入：山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等。这些食物同样富含对男性生育能力有益的营养素。

除了饮食调理外，男性在备孕期间还应注意以下几点：

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免过度劳累。

2. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 避免接触有害物质，如放射性物质、重金属等。

5. 适当进行体育锻炼，增强体质。