近年来，我国不孕不育问题日益突出，平均每8对夫妻中就有一对面临生育困境。据人民网报道，不孕不育人群比例从上世纪70年代的1%—2%，上升至今天的10%—15%，增长速度惊人。世界卫生组织预测，不孕不育将成为继心脑血管病和肿瘤之后的第三大威胁人类健康的疾病。

导致不孕不育的原因有很多，其中男性因素占40%，女性因素占40%，双方因素占20%。除了身体病变外，一些不良生活习惯也在悄悄吞噬着人们的“孕”力。

以下是一些常见的不良生活习惯：

1. 不当饮食：过度节食、偏食等都可能导致营养不均衡，影响生育能力。

2. 烟酒刺激：烟草中的有害物质会降低性激素分泌和杀伤精子，酒精则会影响精子质量。

3. 洗涤剂：洗涤剂中的化学物质可能通过皮肤进入人体，影响卵细胞和精子。

4. 精神压力：长期处于压抑、紧张、悲观等状态，会影响生殖功能。

5. 过度热水浴：睾丸产生精子需要低温环境，过热的水浴会降低精子质量。

6. 性生活不当：性生活过频或过少都可能影响生育能力。

7. 跑步过度：过度跑步可能影响女性激素分泌和月经周期。

8. 骑行：过度骑行可能导致前列腺受损，影响生育能力。

为了预防和改善不孕不育问题，我们建议：

1. 健康饮食：保证营养均衡，避免过度节食和偏食。

2. 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响生育能力。

3. 减少洗涤剂使用：女性在计划怀孕期间应尽量减少洗涤剂的使用。

4. 保持良好的心态：避免过度压力和焦虑。

5. 注意个人卫生：保持生殖器官的清洁。

6. 规律性生活：保持性生活规律，避免过频或过少。

7. 适当运动：避免过度运动。

8. 定期体检：及时发现并治疗生殖系统疾病。