心脑血管疾病是威胁人类健康的主要杀手，尤其在夏季，高温、潮湿的天气容易引发冠心病和脑血管病。夏季天气闷热，血管扩张，回心血量减少，导致心肌缺血；昼长夜短，中老年人易烦躁不安，导致睡眠不足；光照时间长，褪黑素分泌减少，生物钟节律改变，引起失眠；高温环境下，睡眠不足会导致交感神经兴奋，心率加快，血管收缩，血压升高，血液黏稠，引发心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足，从而引发心脏病。

为了预防夏季心脑血管疾病，以下八招可以帮助您减轻心脏负担：

1. 创造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

2. 选择早晨凉爽时进行锻炼，减少室外活动。

3. 注意饮食调节，多吃清淡蔬菜水果，少食高脂肪、高热量食物。

4. 调节室内温度和湿度，保持20-30度的温度，相对湿度60%为宜。

5. 保持室内安静，噪声不超过50分贝。

6. 服用睡眠康宁含片，改善或根除睡眠障碍。

7. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

8. 定期进行体检，及时发现并治疗心脑血管疾病。

夏季预防心脑血管疾病，关键在于保持良好的生活习惯，增强体质，提高自身免疫力。