近年来，男性健康问题日益受到关注。许多男性朋友对医生在关注女性健康方面投入更多精力表示不满。的确，医院妇产科随处可见，而男科却相对较少。医生也常常鼓励女性进行乳腺自检，以便及早发现乳腺癌，却很少提倡男性进行自我检查。

事实上，男性也可以通过自我检查来关注自身健康，及时发现潜在问题。

以下是一些简单的男性自我检查方法，帮助男性朋友了解自己的阴囊健康状况。

1. 检查时间：可以在洗澡时或躺在床上进行。注意室内温度不宜过低，以免阴囊收缩，影响检查。

2. 检查方法：双手托住阴囊，用拇指和食指轻轻滚动每个睾丸，同时轻轻按摩睾丸表面。检查睾丸是否有肿大、是否有疼痛感、表面是否有不规则硬块。

3. 检查附睾：附睾位于睾丸后上方，呈扁平条状，长约5-6厘米。检查时，可用食指和拇指轻轻压挤，注意是否有炎症、硬结、囊肿或输精管堵塞等问题。

4. 检查精索：精索位于睾丸上部，是一条条索状组织。检查时，可用拇指和食指轻轻细捻，感受其中一条细麻绳般的硬管，即为输精管。注意精索是否顺畅，有无团块或扩张的精索静脉。

5. 注意事项：如果发现阴囊内有肿块、异常硬块或两侧阴囊大小不一等情况，应及时就医，切勿拖延。

除了自我检查外，男性朋友还应注重日常保健，如保持良好的作息、饮食习惯，适当锻炼，避免过度劳累，戒烟限酒等。

总之，男性朋友应重视自身健康，定期进行自我检查，并养成良好的生活习惯，预防男性疾病的发生。