睡眠是大脑消除疲劳、恢复精力的主要方式。长期睡眠不足或质量差，会导致脑细胞衰退，聪明人也会变得糊涂。以下是一些不良的睡眠习惯，它们会加速衰老，损害身体健康：

1. 带妆睡觉：化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，损伤皮肤，加速衰老。

2. 带胸罩入睡：长期压迫乳房，导致淋巴回流受阻，有害物质滞留，诱发乳腺肿瘤。

3. 带饰物入睡：金属饰物磨损皮肤，引起慢性中毒；夜光饰物产生镭辐射，长期积累导致不良后果；阻碍血液循环，不利新陈代谢，导致局部皮肤老化。

4. 微醉入睡：睡前饮酒，入睡后易出现窒息，长期如此，易患心脏病、高血压等疾病。

5. 睡前生气：生气导致心跳加快、呼吸急促、思绪万千，难以入睡。

6. 睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃部刺激大脑，导致兴奋，难以入睡。

7. 睡前饮茶：茶叶中的咖啡碱等物质刺激中枢神经，使人兴奋，难以入睡。

8. 睡前剧烈运动：剧烈运动导致大脑神经细胞兴奋，难以入睡。

9. 枕头过高：枕头过高影响呼吸道畅通，易打呼噜，导致颈部不适或驼背。

10. 枕着手睡：睡时两手枕于头下，影响血液循环，导致上肢麻木酸痛、腹内压力升高、返流性食道炎。

为了保持良好的睡眠质量，建议：

1. 睡前卸妆，清洁皮肤。

2. 睡前摘掉胸罩，放松乳房。

3. 睡前摘掉饰物，避免辐射和皮肤磨损。

4. 睡前不饮酒，避免窒息。

5. 睡前保持情绪稳定，避免生气。

6. 睡前不吃过饱，避免胃部刺激大脑。

7. 睡前不喝茶，避免兴奋。

8. 睡前不剧烈运动，避免兴奋。

9. 选择合适的枕头，保持呼吸道畅通。

10. 睡时不要枕着手，避免影响血液循环。