生活中我们应该怎么预防干眼呢？

• 室内保持通风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度；
• 觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面；
• 调整显示器的高度，使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在 50 厘米以上，视线向下约 30 度，可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，且睑裂高度小，减少泪水蒸发；
• 调节显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退；
• 平时应酌情多吃胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素 A 的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力；

【20—20—20 法则】——每工作 20 分钟，向前远眺 20 米，持续 20 秒。

闭眼训练 1-2-3-4： 1 睁眼-2 闭眼-3 保持闭眼-4 睁开；每天三组，每组 20 次

每日热敷：干净的毛巾，温度 42℃左右，10-15 分钟/次，热敷后进行睑板腺按摩。

保证一个良好的睡眠习惯，不晚睡，不关灯玩手机。