运动是根治失眠的最佳手段
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彭红喜
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由于生活节奏加快，失眠困扰着许多现代都市人。不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。
其实，当机体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳手段。
用体育锻炼防治失眠，要持之以恒。运动要适量，应当根据自己的体质、体能、兴趣爱好等，选择适量的体育活动，如打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35℃～38℃的温水泡脚并按摩足底涌泉穴50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
这里提供几种治疗失眠的方法，不妨试一试。
（1）每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头3次，每次5分钟。
（2）取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先将大枣、小麦水煎去渣取汁，调入冰糖饮服，每晚1次。
（3）大枣10枚，桂圆肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成，每日1剂。
（4）猪心1个，柏子仁15克，调料适量。将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪油等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
（5）取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
（6）取朱砂3～5克，加米糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
（7）取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。
以上几种方法，可任选2～3种，连续3～5天，即可收到明显疗效。
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