颞下颌关节紊乱病是一类以【疼痛】、【关节弹响】、【下颌运动障碍】为特征的【慢性疾病】。 白话解释一下，就是—— 类似于糖尿病、高血压等慢性疾病，颞下颌关节紊乱病也是一种【 长期累积】 形成的疾病，且相对于感冒、发烧等急性病来说，慢性病治疗起来 【疗程长】【见效慢】【症状易反复】， 不致命，但是非常影响生活质量。

因此——

【防大于治】 ，目前没有关节症状的朋友们，你们需要好好保护关节；

而已经出现颞下颌关节紊乱病的朋友们，【亡羊补牢，为时不晚】，更要好好呵护关节了。

以下几条【呵护要则】，请牢记：。  

1. 减轻精神负担，【不要焦虑】

2. 减小工作压力，注意【劳逸结合】。

3. 【不要啃咬大而硬】的食物。

4. 双侧【交替咀嚼】，不能只用一侧。

5. 每天早晚用湿热毛巾（约45℃）【热敷】疼痛区域约30分钟。

6. 双手【轻轻按摩】面部、额头两侧、耳后及颈部。

7. 尽量放松面部肌肉，平时【不要紧咬牙齿】

8. 【打呵欠、大笑时注意】不要过大张口