会议当时很难刻意保证这样的姿势。 以下几点可以帮助您：

1.可以挑选比较舒适的座椅，座椅的高度比自己膝盖高，座椅的背部可以很好支持自己的腰部，大部分座椅还是比较符合生理曲度的。 座位选择的位置尽量不要太偏，防止颈部长期偏向一个方向。

2.多听其他人的交流，注意发言人的神态和眼睛，积极思考。 可以保持自己端正的坐姿和颈部适当活动。

3.不要低头玩手机，这样无论对于会议内容还是自己的身体都没有好处。 本身会议的地方比较狭小，看手机的空间有限，难以保证正常的姿势。

4.可以适当站起来发言、如果可能，发言时适当走动。 没有发言可以帮大家倒水。 可以锻炼身体，放松姿势。

5.如果实在不能够起身，可以接着变换姿势的机会，多活动。 或者把双手放到头后面，进行思考。

6.需要记笔记的情况，请注意记下要点。 如果会议内容很多繁杂，可以考虑使用录音笔。记录笔记的时间不要超过20分钟，中间注意休息。

7.如果会议时间过长，上、下午中间最好能够躺着休息一会儿。放松身体和心情。