医生经常嘱咐病人一定不要熬夜，不要吃刺激性的食物，会导致雄激素分泌紊乱，头皮供血不足，加重脱发。那么，问题来啦!有哪些食物会加重脱发呢?如果脱发要吃点什么比较好呢?今天就跟大家聊聊关于食物那些事。

首先要跟大家明确，并不是所有的人因为吃这些食物都掉发，还是要因人而异。

不适合脱发朋友吃的食物

• 高钠盐食物
• 高糖食物
• 高油脂性食物
• 刺激性食物

1、高钠盐食物
钠盐摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，从而导致头发容易更枯黄易掉。类似的食物包括加工食品(火腿肠、方便面等)、零食，以及豆瓣酱、酱油、耗油、鸡精味精等，这些调味料中的盐分都很容易超标。

2、高糖食物
高糖的食物呢，麦子相信是不少女生的最爱了，但是过量的糖在人体的新陈代谢过程中，会形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

平时少吃奶油小甜点，冰激凌，少喝一杯奶茶，叫下午茶的时候记得备注七分糖或者半糖哦。

3、高油脂性食物
高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头油情况，而且会加剧脱发。比如炸鸡啊，汉堡啊等等都是属于高油脂食品。

4、刺激性食物

生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物，会增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，最终导致脱发。

如果脱发要吃点什么比较好呢?

• 含维生素类食物
• 含蛋白质的食物
• 含微量元素的食物

1、含维生素类食物
多吃维生素其实还有一个好处，对咱们的头发好。头发脱落和有头皮屑是维生素 A 缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A，而动物肝脏、鱼类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素 A。维生素 B 可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

2、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，因此想要有一头漂亮的秀发，可以多吃以上食物。

3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

最后，还要改变作息，不要熬夜，不吃辛辣过于油腻的食品，多锻炼，早睡早起，身体好。