60岁的王叔叔是一位人民教师，刚退休不久，年初的时候经常出现头晕、眼花、脑胀的现象，家人担心有什么病，就带着王叔叔去医院检查，查出了个低密度脂蛋白5.2。

很多人可能不知道，正常人的低密度脂蛋白标准值是小于3.4mmol/L，像王叔叔这个年纪，低密度脂蛋白高到5.2，已经是非常危险的，很容易诱发血管堵塞、动脉硬化、脑梗等。

对于50岁以上的中老年人来说，多少都会存在一些心脑血管疾病，所以，低密度脂蛋白最要保持在2.6mmol/L以下。

低密度脂蛋白的正常值范围应该控制在多少合适？有何危害？

根据第九版内科学规定，正常人低密度脂蛋白正常范围应当小于3.4mmol/L；而患有心脑血管疾病的高危人群，低密度脂蛋白胆固醇最好控制在2.6mmol/L左右甚至更低水平。

低密度脂蛋白的危害：

1、容易形成动脉硬化

如果血液中的低密度脂蛋白长期偏高，会导致一些脂类物质沉积于心脑等部位血管的动脉壁内，长期下来就形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞血管，形成动脉硬化。

2、诱发多种疾病

低密度脂蛋白偏高很容易引起冠心病、脑卒中和外周动脉病等严重性疾病。

3、诱发冠心病

如果低密度脂蛋白长期超出正常范围则会容易诱发冠心病，危及到心脏的健康。

那么，日常中该如何降低低密度脂蛋白呢？

王叔叔的经验大家可以借鉴：

王叔叔在医生的指导下，坚持做好这三件事，3个月的时间，低密度脂蛋白成功从5.2降到了2.5；那么他是如何做到的呢？

第一件事、遵循医嘱，合理用药

因为王叔叔的低密度脂蛋白偏高，所以，需要先通过一些他汀类药物使把它降下来；对于服用药物一定要遵循医嘱，不能擅自停药或者减少药物用量。

第二件事、坚持运动锻炼

运动是降低低密度脂蛋白重要的一个步骤，运动锻炼不仅能提高自身的免疫力，还能有效地消耗体内脂肪和胆固醇，长期下来，低密度脂蛋白会得到良好的改善；建议每天坚持30分钟以上的运动锻炼，选择适合自己的运动方式即可，请勿过量的运动。

第三件事、均衡膳食，1份荤，5份素

王叔饮食上调整了方案，荤菜素菜比例为1:5，多吃蔬菜水果，而且控制总量，素菜总体能量比荤菜低，这样非常有利于血脂控制。