上门诊的时候，经常来一些男性患者，坐到我跟前，先用眼角扫视着周围的病人，然后手往脉枕上一搭，低声地问“大夫，你看我这是不是肾精亏虚？”今天，我就跟大家详细讲讲什么是肾精亏虚，哪些原因会导致肾精亏虚以及肾精亏虚后身体会出现哪些症状。

肾精是什么？

肾藏精，肾精是肾的物质基础，更是促进机体生长发育和逐步具备生殖能力的重要物质。肾精是“先天之精”和“后天之精”的总称，先天之精禀受于父母，主生育繁衍，后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育。肾精不足，或禀赋不足、先天精气匮乏；或后天失养，熬夜、动怒、久病失养、房劳过度。

 
出现5个症状，提示肾精亏虚，该“补肾”了

肾精充足的人，气血充沛、耳聪目明、头发乌黑亮丽、记忆力好、不容易浮肿。而肾精亏虚会导致五脏失衡，肾精亏虚的人，生长发育迟缓、早衰、生育机能低下，归根到底就是一个字，弱。

1、耳鸣、听力下降

肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，干起事来拼劲十足，这跟咱们常说的“耳大有福”不谋而合。但如果经常耳鸣、听力越来越差，很可能是肾精亏虚，肾气不够用了。

2、白天尿频，晚上起夜次数多，尿后余沥不尽

肾主水，阳气虚弱不足，对水液的蒸腾作用不好，对水的吸收不够，那么小便就会多并且颜色清澈，大便也是稀薄水样的症状，并且夜尿次数也会增加。

3、生殖能力变差，神疲乏力

肾主生殖，肾精亏虚的人，经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心，另外，在个人生活上，性欲减退、男子不育、女子不孕，甚至卵巢早衰。

4、失眠

心属火，肾属水，水火二者互相制约，互相作用，以维持生理的动态平衡。如果肾水不足，不能上济心火，这种平衡就会被打破，出现心烦失眠、多梦易醒等症状。

5、总是感觉嘴巴里咸咸的

酸苦甘辛咸五味跟我们的脏腑是相对应的，而肾对应的味就是咸味。如果总是感觉嘴巴里咸咸的，很可能就是肾虚。

冬天是补肾的好季节，只需做好2件事

冬不藏精，春必病温。根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，冬天是一年中的闭藏阶段，阳气内藏、阴精固守，是机体能量蓄积，补精、藏精的好季节。

第一件事：睡好子午觉

通过外界的阴阳气来补充肾阴和肾阳。子时就是晚上23点-1点；午时就是中午11点-13点。午时睡眠，阳气最盛，能养肾阳，子时睡眠，阴气最盛，能养肾阴。

第二件事：食补为主，药补为辅

所有豆类里，大豆补肾效果最佳，常食可以补肾健脑、填精补髓。所有肉类里，猪肉补肾效果最佳，营养全面且不容易上火。五果里，毛栗子入肾，补肾效果最好。