孩子不爱吃饭，偏食、挑食怎么办？
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周振儒
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雅儒育儿
2020-09-03
说起孩子挑食、偏食的问题，可以说是很多家长的困扰。孩子吃饭挑三拣四，营养摄入不均衡，势必会导致抵抗力差、生长发育迟缓等一系列问题，这可愁坏了宝爸宝妈。
别担心，下面由北京首儿窦店儿童医院保健科的周振儒主任来和大家聊聊孩子挑食、偏食的缘由。
孩子为什么会挑食、偏食？
1、挑食、偏食是儿童的一种常见的饮食行为问题，多发于幼儿期和学龄前期的孩子。通常是多方面原因造成的，比如家长对食物品种选择单一、烹制方式单一，食物质地不符合儿童需要、辅食添加时间错过味觉发育敏感期及咀嚼发育关键期等，也可能是与微量元素铁、锌等缺乏有关系。
孩子挑食、偏食有什么危害？
2、孩子长期挑食偏食有可能会造成营养素摄入不足或不均衡，进而造成生长发育异常，如身材矮小、过度消瘦、肥胖等；维生素、微量元素缺乏，导致抵抗力下降，容易生病，严重的甚至会影响到孩子的行为发育，比如孩子缺铁容易注意力不集中等；
另外，如果家长不能正视孩子挑食、偏食的问题，缺乏耐心粗暴对待，甚至斥责体罚孩子，不但影响家庭和谐，还会加重孩子的心理负担，影响心理健康。
孩子已经挑食、偏食了怎么办？
3、首先家长要清楚挑食、偏食是可以早期预防的，培养孩子良好的饮食习惯从添加辅食开始。添加辅食后，尽量让孩子多尝试不同品种、不同味道的食物，制作符合各个年龄阶段孩子能接受的食物质地，一种食物连续添加的时间不宜过长，以免儿童吃腻或产生依赖。
其次，家长要摆正心态，不要强迫孩子进食，更不能随意斥责，要正确引导。定期监测孩子的体格生长，了解膳食摄入情况，必要时到医院检查微量元素、血红蛋白、食物过敏等项目。如果是因为疾病引起，要及时给予相应的治疗。
再次是改善家庭进食环境，父母需要做好榜样作用，在孩子面前不表露自己对某些食物的喜好和厌恶，做出不挑食、偏食的表率。进餐时避免分心，不能看电视、讲故事及玩玩具，也不能追着喂饭，需要鼓励孩子自己进食。就餐时间也不宜超过30分钟。两餐之间不吃零食，餐前不喝饮料，让孩子体验饥饿感和饱腹感，营造良好就餐环境。
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周振儒
主治医师
北京首儿窦店儿童医院
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周振儒
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周振儒
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