类风湿关节炎（RA）患者的自我护理非常重要，有助于帮助症状缓解，恢复一定的肌肉强度并延缓病情恶化。

日常生活管理

饮食

• 建议患者参照地中海饮食方法，多吃鱼类、蔬菜、水果、橄榄油。
• 超重肥胖者控制膳食总量，避免体重增加，加重关节负担。

热疗和冷敷

• 热疗：洗热水澡可以帮助患者肌肉放松，但在急性期进行热疗可能加重病情。
• 冷敷：急性期可在关节处冷敷，以缓解疼痛。

身心放松

• 身心放松有助于缓解疼痛。
• 短时休息或睡眠可以缓解 RA 引起的乏力、关节僵痛。
• 避免紧张、焦虑，保持良好的心态，可能让关节和全身情况好转。

日常病情监测

• 在治疗初期应该至少每月复诊一次，病情控制稳定后每 3~6 个月复诊一次，以便及时调整治疗方案，有效控制疾病。

当症状得到缓解后，RA 患者应该规律锻炼，有助于减轻关节炎所致的疼痛。

运动方式以保持关节灵活性和肌肉强度为主，比如手指活动和上肢运动。

能改善心肺功能和肌肉力量的有氧运动，如散步、骑自行车和游泳。