《黄帝内经》是一部百科全书，里面的养生理论对现代人仍具有重要指导意义。上古之人皆能度百岁乃去，今时之人不到半百而衰，年纪轻轻就精神不支，体力不济，面色萎黄，腰软发脱，何也？《黄帝内经》里提到“今时之人，以酒为浆，以妄为常，不知持满，不时御神，以欲竭其精，耗散其真”。这不就是现代大部分年轻人的写照吗，酗酒、熬夜、纵欲、过劳，如此岂能不早衰？安能不生病？

年轻人，养生贵在当下！或许身不由己，但应竭力而为。看看《黄帝内经》是如何教我们养生的:

夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕……是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

鉴于老祖宗给我们的告诫，我们具体如何做才能够养生呢？

第一，避免“病从口入”

古人云“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食、饥饱失常、过食肥甘厚味、辛辣、生冷之品，不仅会出现肠胃病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸甚至肿瘤发病的高危因素。所以饮食要清淡，营养要均衡，一日三餐，不可偏颇，七八分饱，偶尔饮食放纵一下，也要适度。

第二，睡好自己的“美容觉”

昼夜分阴阳，人亦从之，熬夜有违天道。入夜卫阳行于里，脾经当旺时(22点～凌晨2点)，这个时候是消化系统充分工作的时候，熬夜会导致机体代谢失常，易生痤疮，还会耗伤阴阳，造成抵抗力下降。所以，22点之前要及时入睡，睡眠好的人才会更美丽。

第三，迈开腿

俗话说，饭后百步走活到九十九，不无道理。现代生活节奏加快，工作压力也大，或许没有时间和精力再去运动，这也是造成腰肌劳损、能量过剩、耐力下降的重要原因。关于运动，要根据自身机体状况合理安排，无特殊情况每天至少30分钟进行一定强度的运动，每周至少5天。

第四，心情好才是真的好

百病生于气，凡事放宽心。身心疾病越来越多，与我们的生活环境密切相关。我们很难改变环境，但可以掌控自己，遇事勿急躁，别纠结，积极乐观向上，心情若好，便是晴天。

最后告诫一下年轻人，注意节制，养精蓄锐，少看电脑和手机，多参加户外活动，不要做垮掉的一代。