在中医里，把外来的致病因素概括成“外感六淫”，具体指示是：风、寒、暑、湿、燥、火。其实这“六淫”在正常情况下叫做“六气”，也是中医对一年四季气候不同变化的概括。

但是当“六气”的变化产生了异常，超过了一定的限度，使其不及或者太过了，就变成了“六淫”，会导致人体阴阳的不平衡，如果此时人自身的正气不足，就会引起疾病。

“六气”一般是与自然界的季节相对应的，而“湿”，正是对应在“长夏”这个节气，“长夏”一般对应阴历的六月。这也就是说，在阴历六月的时候，湿气会比较旺盛，如果不注意健康，人体在这个时候最容易受到“湿邪”的影响，以至于生病。以下几种祛湿方法大家了解一下。

1、饮食祛湿

对于湿气重的人，饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，因为红豆有利水消肿的功效，而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。另外，日常要少吃油腻的食物，否则会加重湿气。

2、泡脚祛湿

对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约 15 分钟左右，水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。

3、运动祛湿

对于体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。因此，湿气重的人要加强运动，有助于祛湿。

祛湿的四大禁忌

1、凉食冷饮：女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。但吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。平时在食物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。

2、经常吹空调：炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。尽量少吹