手淫是一种正常的性行为，而不是一种病。它本身并不会影响性功能，没有必要给自己很大的心理负担。

正确认识手淫~适度的手淫并没坏处，反而有好处！

首先，手淫能缓解性冲动的压力。随着生殖器和性腺的发育成熟，性激素分泌的增加，就产生了性冲动，人的本能就自然开始了性满足方式的探索。通过从无意中刺激生殖器到有意识用手刺激生殖器来达 到性满足，性紧张得以解除。

其次，手淫能减少生殖器官性冲动引起的长时间充血。偶尔手淫或未婚男女每月有规律地手淫，可以使性要求得到满足，能量得以释放，且通过手淫排精，还能解除前列腺液瘀滞状态，有利于前列腺炎症代谢产物的排出。

如何判断手淫是否过度？

当身体出现以下几个方面的变化时，就提示你可能已经过度，应该控制一下频率：

• 身体状态可造成体质衰弱，例如乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中等。
• 心理变化经常想手淫，或者每逢色情小说， 影视引起性冲动，必以手淫自慰，或者脑子里经常出现性问题，即使不会每次手淫，也时有手淫的欲念等。
• 局部过程手淫对射精时限和强度的改变，如果时间一次比一次延长，说明手淫过度了。另一种是手淫刺激的强度，一次比一次增加，也表示手淫过度。

此外，手淫时或手淫后，局部出现隐痛、麻木等不适应感觉，或者手淫后经常出现排尿不适与尿道部位烧灼样不舒服现象，都应认为手淫过度的表现。如果出现这些表现时，应该减少手淫频率。切记：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！

如何防止过度自慰？

• 分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇去自慰。
• 学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识过度自慰的害处，消除对性的神秘感。
• 去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想入非非，坚持不看淫书、 淫画、不观看淫秽录像。
• 睡眠法：要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想。不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝。

当有强烈的想法时，可就地重复下蹲、俯卧撑体等，通过锻炼转移注意力。尽量减少一个人独处的时间。