1.少食高纤维食物，如土豆.面食 .豆类及卷心菜.花菜.洋葱等蔬菜。它们都容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物，如炒豆子.硬煎饼等硬性食物都不易消化，因此在胃肠里滞留的时间会较长 ，产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯，进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞咽进不少空气。此外常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4.克服不良情绪，焦虑.忧虑.悲伤.沮丧.抑郁等不良情绪也能够使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体，每天应该坚持一小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6.注意腹部保暖，低温下胃肠功能减弱，肠管蠕动减慢，腹胀加剧。