1. 维生素C的主要作用是什么？

一般而言，维生素C是人体正常生长发育所必需的维生素。它帮助人体产生胶原质，胶原质是骨骼、软骨、肌肉和血管的组成部分。维生素C缺乏的现象十分罕见，因此，如果人们能够长期食用健康而营养均衡的膳食，多吃水果和蔬菜，那么大多数人不需要额外补充维生素C。大部分的水果和蔬菜中都含有维生素C，比如橙子、番木瓜、草莓、弥猴桃、甜椒、欧芹、绿色花椰菜、甘蓝、哈蜜瓜，以及呛辣的红辣椒。

 

维生素C对心脏、皮肤（抗衰老）和免疫系统的健康有着额外的益处。服用铁元素补充剂治疗铁缺乏症的患者，服用维生素C也能有助于铁的吸收。

 

对于那些无法吞咽药片的人而言，维生素C泡腾片能够很方便地溶解在水中供其服用。

 

2. 何时需要服用维生素C泡腾片？

坏血病是一种与缺乏维生素C有关的罕见疾病，坏血病患者需要服用维生素C补充剂。中国市场上供应的维生素C泡腾片中维生素C含量通常为1000毫克。许多人在患上感冒或流感时服用维生素C——他们认为这样有助于让自己恢复得更快。有些人在冬天里每日服用维生素C，以便降低自己患上普通感冒或流感的几率。而实际上科学研究的结果并不支持这种说法。有些研究结果表明，摄入维生素C或许有助于缩短感冒的病程、降低感冒的严重程度，但是这种理论也颇受争议。

 

3. 什么情况下不能服用维生素C？

采用胰岛素治疗的糖尿病患者应当避免长期大量摄入维生素C，因为这样会减少胰岛素降低血糖的效力。某些类型的肾结石患者也不能够服用大剂量的维生素C，因为大量摄入维生素C或许会增加肾结石复发的几率。血色病（血色素沉着症）是一种和铁大量蓄积在体内有关的遗传性疾病，血色病患者不能服用维生素C，原因是这样可能会使体内铁元素的水平进一步升高。由于服用维生素C可能会使急性或慢性腹泻的症状恶化，因此，急性或慢性腹泻患者也应当避免服用维生素C。孕妇应当在服用维生素C补充剂之前向自己的医生咨询意见。

 

4. 服用维生素C泡腾片的每日最大剂量是多少？

女性每日维生素C的推荐摄入量只有75毫克，男性为90毫克。如果您吸烟或者经常暴露于二手烟中，建议每日可额外增加35毫克。儿童的推荐摄入量比成年人更少，要根据年龄而定。成年人每日维生素C摄入量的安全上限是2000毫克，但是大多数专家不建议人们长期地每天摄入维生素C超过500毫克。

 

5. 长期服用维生素C泡腾片会对我们的健康产生危害吗？这种非处方药有什么副作用？

维生素C是安全的，长期使用维生素C产生严重副作用的情况很少见。一般而言，过量的维生素C不会蓄积在体内。原因是，维生素C可溶于水，人体不需要的额外的维生素C会随尿液排出体外。不过，如果成年人每日摄入维生素C超过2000毫克，会导致胃部不适或腹泻——儿童摄入剂量较少的维生素C时可能也会出现这种状况，因此，给幼儿服用维生素C含量为1000毫克的泡腾片这种做法是不可取的，儿童的身体可能无法负担这样大的量，尤其是9岁以下的儿童。摄入维生素C的最佳途径是食用富含水果及蔬菜的健康饮食。