提起肾虚来，相信很多人都会忍不住叹气。现在人工作压力大，身体经常处于负荷运行状态。不知不觉中，自己的肾就亏损了。而肾不好了以后会对身体产生很多影响，最直接的影响就是容易感觉到疲劳。这就非常影响人的精神气儿，也很影响一个人的工作和生活。所以要是能及时发现自己有了肾虚的症状，赶紧治疗起来，问题就不会太严重。他们怎么能知道自己肾虚了呢？

要是身体发生了以下 8 种症状，那就说明你需要赶紧补上了。

第一经常脱发。人们经常说肾主黑，头发好不好就是肾好不好的一个重要象征。肾好的人，他的头发是乌黑明亮有光泽的。而肾出了问题以后，这个人会出现很明显的脱发症状，并且头发会变得干枯，发黄，早生白发。因为肾不好，无法给头发输送营养，所以从头发上就可以直接看出来。

第二腰酸背痛。肾就正好处于我们身体的腰这两个部位，要是肾出了毛病，比如有一些慢性肾炎的话，这个人就经常容易感觉到腰酸背疼。而且腰酸的很厉害，或者很频繁的话，说明肾病问题已经挺严重了。这个时候这个人还经常会感觉到乏力，动不动就会感觉到疲累想休息，并且在休息以后也不能得到很好的缓解。

第三容易失眠。睡眠在很多时候能反映很多问题，一个健康的人，他能够拥有良好稳定的睡眠。而肾不好以后，这个人就经常容易失眠。再加上肾出了问题，尿液会出现异常，患者容易在夜间上厕所，也非常影响睡眠。而且经过一晚的睡眠以后，第一天起来并没有精神舒爽的感觉，只是会感觉非常累。

第四就是容易怕冷。肾虚的人御寒能力也会变差，非常怕冷。尤其是到了冬天，比起同龄人来说，他要更加不耐冷，天气一变化就感觉异常寒冷，而且容易出现手脚冰凉的现象，还不容易暖和过来。

第五就是性功能减退。尤其男性出现肾虚症状以后，性欲会下降，对房事也提不起兴趣来，性能力也会下降，甚至出现早泄阳痿的症状。这种情况下加上患者心理因素的影响，要是感觉很紧张，自卑，反而又会进一步加重病情，最后极大的影响到患者的正常生活。

第六就是出现月经失调的现象。对于女性患者来说，肾不太好的话，在月经来临前后会出现畏寒怕冷腰酸背痛的症状。月经的时间也极不规律，来例假期间会出现极度肚疼，疲惫，恶心呕吐等的症状。除了影响月经，还会影响到女性的性能力，使女性性欲减退。甚至会影响到生育能力，所以肾虚不仅对男性有很大的影响，对女性来说危害也很大。

第七就是经常感觉头晕耳鸣。如果无缘由的经常有头晕的症状，除了要检查神经方面的问题，还应该考虑是不是自己的肾出了问题。还有就是耳鸣，中医上讲肾虚的时候会造成髓海不足，脑失所养，就很容易出现耳鸣。

第八就是记忆力下降。肾虚以后，人的记忆力很容易减退。经常忘东忘西，甚至记不住近期的事情，而且难以集中精力，也不愿意去思考问题，感觉这些事情非常复杂。如果不是近期用脑过度身体过于疲劳的话，也得考虑是不是肾虚了。

可见肾虚以后身体会出现很多的症状。如果发现了以上症状，自己就可以初步判断自己的肾脏到底怎么样了。那要是已经肾虚了该怎么办呢？这个时候我们需要做到以下几点：

第一，调节饮食。

饮食上吃的清淡一点，适当的吃一些具有补充肾气的食品，并且最好要保持营养均衡搭配。

第二，要避免过度劳累。

一定要有足够的休息，最好不要熬夜，早睡早起，起码每天保证 7 小时的睡眠。其实感觉累了以后也不要撑着，赶紧去休息休息。

第三，要节制房事。

适当的控制自己的欲望，不要太过于纵欲，把它当作一种协调夫妻关系的方式就行了，不然只会使自己的肾损伤的越来越厉害。

第四，加强锻炼。

运动锻炼是一种很重要的补充肾气的方式。平时多做一些运动，既能够增强身体抵抗力，又能够减肥，还能调节心态，缓解压力。坚持下去就能够帮助补肾养肾。

以上建议希望出现了肾虚的患者能够认真听取，早日把亏损的肾补回来。