加班、熬夜、应酬……现代人生活节奏总是过快，不知什么时候，身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，心烦易怒各种症状，而时间一长，身体也开始出现衰退的征兆，肾虚了……

肾是人体生命之根

中医说：肾是先天之本，肾通于脑，肾主骨生髓，其华在发，肾开窍于耳。

所谓先天之本，意思就是我们的父母遗传给我们的，生来就有的，在我们的成长过程中，慢慢的损耗，使原本带来的精血越来越少，最后会出现亏虚，表现大体为，怕冷或怕热，腰膝酸软，乏力，骨关节病，健忘，耳鸣，失眠，脱发掉发等等。

中医所说的“肾”，是被称为“先天之本”的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖系统、泌尿系统。神经系统、骨骼系统等，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。

肾藏精，主生长、发育、生殖、听觉；

肾主水，调节人体水液代谢；

肾纳气，协调呼吸均匀而有深度；

肾主骨，精气充盈，骨骼和牙齿才得以滋养；

肾主脑，肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧；反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠，智力低下。

肾脏健康直接决定了人体健康

许多衰老和疾病都于肾脏息息相关，如果肾虚不及时调整的话就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。

“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些 50 岁的人甚至比 40 岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是——肾虚！

常有言：十肾九虚，肾虚乃百病之根

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？

1、肾阴虚

是指由于肾阴亏损，虚热内生而表现的症候。主要症状有盗汗、时常感觉潮热、失眠多梦、心烦易怒等等。

2、肾阳虚

即肾脏阳气衰弱，多因久病、素体阳虚、年老肾亏以及房劳过度引起。主要表现就是怕冷，精力不足，免疫力低，夜尿增多。

3、肾气虚

简单来说，就是生长生殖功能下降，肾摄纳不了气。气虚，就是气不足，主要症状有舌淡白、气短、倦怠无力、遗精早泄等。

4、肾精亏损

常发生在小孩和老人身上。小儿症状表现为生长发育迟缓，老人症状则表现为早衰、耳鸣、脱发、牙齿松动、神疲健忘、腰膝酸软、性功能减退等。

如果你已经肾虚怎么办？

1 需要专业的指导

因为具体的问题，自己也很难辨别清楚，加上每个人的体质不同，所以即便你出现了类似症状，最好先去看医生。就算是食物调理，最好也先咨询医生的意见。

2 需多运动

一定要多运动！多运动！多运动！好久不见的重说三。有的人运动是为减肥，对于大多数人来说，运动是为了强身，身体强健了，免疫力高，很多疾病就会远离你。

3 凡事量力而行

再者做什么事情都要以自己的精力为判断标准。明知身体疲累，力气不足，就别逞强加班或者干其他体力活。

4 心情很重要

心情请尽量保持舒畅，遇事不慌不急躁，别做「怨妇」，也不要闷在心里，苦了自己！寻找到适合自己的解压方式，及时排解压力吧。

做好以上肾虚的调理方法，不用再为肾虚而感到生活上的烦恼，在晚上再也不为尿频尿急而经常上厕所导致睡眠时间不足，白天工作也能更加的有精打采。在调理肾虚的同时，也能调理身子，多喝水，每天适当运动，都能对自己身子起到调理的作用。