现在社会，人们对生育要求是越来越高，同时由于社会环境及饮食等各方面的影响，怀孕似乎也没有老一辈那么容易了。那么对于有孩子的打算的夫妇，应该要怎么备孕呢？

   备孕的时间段一般指孕前三个月，即在准备要孩子的前三个月，就要在生活、饮食、心理、检查等多个方面做好最佳的准备，只有这样备孕双方的卵子和精子才能达到最佳状态，使结合出来的宝宝更加健康聪慧。那么具体的备孕步骤包括些项目呢？首先，要注意的是饮食起居。良好的生活习惯，无论何时何地都是保持健康的基础。备孕的爸爸妈妈也是，要注意饮食的健康，不要吃过多油腻煎炸的食物，不要吸烟喝酒，多吃优质蛋白和水果蔬菜，适当加强营养。还要谨记的是不能熬夜，熬夜不仅能减低身体的抵抗力，同时影响生殖细胞的活性，不利于受孕。另外，要根据自己的喜好，做适当的锻炼，散步、慢跑、游泳等都是合适的运动方式。

    保持良好的心理状态也是备孕的关键一步。夫妻间要注重交流，多和对方分享生活和工作的感受，加强双方的情感联系。这对稳定情绪，培养愉悦心境是很必要。只有夫妻间有幸福感和安全感，身体的机能才能达到最优状态，排出高质量的卵子和精子。良好的夫妻关系也可缓解对未来抚育孩子带来的焦虑和压力。对于性生活，要尽量求质不求量，高质量全程投入的性生活，能使双方达到高潮的愉悦，同时也可以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

     备孕期间，一定要注意药物的服用，女性在怀孕前20天不宜服药，因为卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，而曾用避孕药避孕的女性，应在备孕前的半年要停止服药。也不宜接受X线、CT检查，需远离有害的化学物质。

    要怎么备孕呢？除了以上几点，最重要的是重视孕前检查。在医师指导下备孕，怀孕的成功率更高。