对完美性生活而言，勃起硬度直接决定房事质量。得了阳痿的男性最直观的感受就是勃起不硬。勃起硬度下降是可以感受到的异常，但怎样判断其下降的程度呢？如何才能让男性“雄风”常在呢？这是很多热爱生活的男女都很关心的话题。

勃起硬度分级

• 1 级硬度——完全疲软
• 2 级硬度——胀大而硬度不足
• 3 级硬度——勉强及格
• 4 级硬度——完美硬度

1 级硬度——完全疲软
阴茎在受到性爱刺激后完全疲软，或有极其轻微的胀大反应。阴茎勃起硬度 1 级是最差的硬度，如同豆腐的硬度。可想而知，这个硬度的确是“不行”，同房时根本就无法插入。

2 级硬度——胀大而硬度不足
阴茎在受到性爱刺激后有胀大但很疲软，其硬度有如打湿了的海绵，也有人用剥了皮的香蕉来形容其硬度，这个级别的硬度稍微比 1 级硬度要好点。阴茎虽然勉强勃起了，但硬度仍然不足，不能能够插入，也可以归为“不行”的级别。

3 级硬度——勉强及格
病人往往觉得阴茎虽然勃起了，但是老是达不到最好水平。这个硬度有如自己鼻尖的硬度，或者是未剥皮香蕉的硬度，这个级别的勃起硬度勉强算及格。虽然是可以同房的，但是性生活的质量往往不满意。

4 级硬度——完美硬度
是阴茎正常的勃起硬度。如果你无法判断勃起硬度是否达标，你可以用食指触碰一下你的前额，再与阴茎勃起的硬度比较一下，一般勃起的 4 级硬度与前额的硬度相近。也有人说 4 级硬度就如黄瓜的硬度。

4 级硬度是最满意的硬度，同房的满意度最高，也说明你的勃起功能没有问题。

日常保健助力雄风

• 锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持 1 秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组 20 次，逐渐增加为每天两组，每组 75 次。
• 吃对食物。简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。
• 不要频繁自慰。自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。
• 戒烟戒酒。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。