怀孕期间，孕妇的饮食问题一直是家庭关注的焦点。许多长辈都强调孕妇不能吃某些食物，如西瓜、螃蟹、山楂、兔肉等，否则会导致流产、胎儿畸形等严重后果。与此同时，孕期补充叶酸、维生素等营养素也被认为是必要的。

本期文章将针对这些误区进行辟谣，并为大家提供科学的孕期饮食建议。

一、孕期饮食禁忌误区

1. 西瓜、螃蟹、山楂等食物不会导致流产或胎儿畸形。这些食物都是天然食品，适量食用不会对孕妇和胎儿造成影响。

2. 孕妇不能吃兔肉的说法是错误的。兔肉富含蛋白质和维生素，适量食用对孕妇和胎儿有益。

3. 孕期饮食没有绝对的禁忌，但需要避免食用以下食物：

（1）烟草和酒精：烟草和酒精对孕妇和胎儿都有严重的危害，应绝对避免。

（2）咖啡、浓茶、可乐：咖啡和浓茶含有咖啡因，会影响胎儿发育；可乐含糖量高，容易导致妊娠糖尿病。

（3）含香精和人工色素的果汁水、罐头食品：这些食品可能含有对人体有害的添加剂。

（4）辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起孕妇便秘、腹泻等症状。

（5）烟熏、腊肉等加工食品：加工食品含有较多的防腐剂和添加剂，不利于孕妇和胎儿的健康。

二、孕期营养补充

1. 叶酸：叶酸是孕期必须补充的营养素，可以预防胎儿神经管畸形。建议从怀孕前三个月开始补充，每日400μg/d，持续整个孕期。

2. 维生素：并非所有孕妇都需要补充维生素。如果需要补充，请选择孕妇专用的维生素，避免摄入过量。

3. 蛋白质：蛋白质是孕期必需的营养素，可以促进胎儿发育。建议增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等食物的摄入。

三、孕期饮食原则

1. 平衡膳食：孕妇的饮食应多样化，保证营养均衡。

2. 适量增加热量：孕期需要增加热量摄入，以满足胎儿的生长发育需求。

3. 避免过量摄入糖分：过量摄入糖分容易导致妊娠糖尿病。

4. 注意饮食卫生：孕妇的免疫力较低，容易感染疾病。因此，要注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁的食物。