春天,万物复苏,生机勃勃。然而,对于很多人来说,春天却成了“春困”的季节。明明睡得很多,却依然感到困倦、乏力,严重影响生活和工作。为什么春季容易“春困”呢?下面我们来详细了解一下。
春季“春困”的原因:
1. 脑部供氧不足
春季气温升高,人体新陈代谢加快,血液循环旺盛,导致身体耗氧量增加。此时,大脑供氧量相对减少,容易出现困倦、精神不济的情况。
2. 缺乏运动、休息
冬季寒冷,很多人不愿意运动,长期缺乏运动和休息会导致身体机能下降,引起“春困”。
3. 春季湿气重
春季雨水增多,湿气较重,阳气不足的人容易受湿邪侵扰,导致体内湿气加重,引起困倦、易困等症状。
如何缓解“春困”?
1. 保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是缓解“春困”的关键。晚上尽量在23点前入睡,避免熬夜。
2. 适量运动
适量运动可以提高身体免疫力,促进血液循环和新陈代谢,缓解“春困”。
3. 饮食清淡
饮食要清淡,避免油腻和辛辣刺激性食物,多吃蔬菜和水果。
4. 穴位按摩
按摩太阳穴、风池穴、内关穴和足三里等穴位,可以缓解“春困”。
5. 神经刺激
通过吃薄荷糖、冷水洗脸、闻清凉油等方法刺激神经系统,可以提高精神兴奋度,缓解“春困”。
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