靠走路，能不能减肥？

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　　想要通过走路达到减肥效果，关键在于掌握正确的走路方法。

　　首先，速度是关键。一般来说，每分钟走100米以上，才能有效燃脂。根据个人身高和腿长，可以适当调整速度，但至少要保证每10分钟走1000步。

　　其次，选择合适的运动鞋也很重要。运动鞋不仅要具备良好的缓冲性能，还要符合日常穿着的需求，以减少运动损伤的风险。

　　此外，正确的走路姿势也是关键。昂首阔步，甩开手臂，收紧臀部，挺直背部，可以让全身的肌肉参与运动，达到更好的燃脂效果。

　　除了走路，还可以结合其他运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增加运动强度，提高减肥效果。

　　值得注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得理想的效果。同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，才能保持健康的体重。

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