熬夜、舍不得睡，从头到脚伤害你

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医者仁心

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你是否也经常遇到这样的情况：白天昏昏欲睡，工作效率低下，一到晚上却精神百倍，熬夜刷手机、追剧、打游戏？这种看似平常的生活习惯，其实对身体健康有着极大的危害。

首先，长期熬夜会破坏人体正常的生物钟，导致植物神经功能紊乱。交感神经白天兴奋，晚上也兴奋，让人白天疲惫不堪，晚上精神抖擞。

其次，熬夜会导致内分泌失调，引发一系列健康问题。例如，皮肤变差、记忆力减退、肠胃受损、精神疾病、心脏受损等。

那么，如何改善这种状况呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

2. 白天适当进行体育锻炼，提高身体素质。

3. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态，学会释放压力。

5. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。

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