秋季减肥，水果的选择至关重要。

苹果，秋季的当季水果，其减肥功效备受关注。苹果富含苹果酸，能够有效减少身体对脂肪的吸收。此外，苹果中的纤维素丰富，热量低，有助于促进新陈代谢。

除了苹果，柑橘也是秋季减肥的理想选择。柑橘热量低，每100克柑橘所含热量约为43大卡。柑橘还具有分解脂肪的效果，其中橘络含有丰富的纤维，与苹果搭配食用效果更佳。

番茄，酸甜可口，水分充足，热量低，含有丰富的纤维素。番茄中的茄红素有助于降低热量摄取，减少脂肪堆积。即使食用量较大，也不会导致体重增加。

南瓜，热量和碳水化合物含量较低，果糖含量高，易于消化。南瓜中的丰富膳食纤维可以增加饱腹感，帮助排出身体毒素，对减肥大有裨益。

冬瓜，几乎不含脂肪，热量低，有助于防止淀粉和糖类转化为脂肪。冬瓜具有利尿消肿的功效，对水肿型肥胖人群尤其有益。

白萝卜，热量低、脂肪含量少，含有丰富的膳食纤维。白萝卜可以促进消化，减少皮下脂肪堆积，同时含有丰富的营养元素。生吃白萝卜可以最大限度地保留营养成分，减肥效果最佳。