随着9月23日的秋分节气到来,秋季养生保健也成为了人们关注的焦点。中医认为,秋季三个月的饮食总原则是‘宜少食辛味,多食酸味’。
秋季养生保健应以润燥益气为中心,健脾、补肝、清肺为主要内容。在饮食调养方面,中医强调阴阳平衡,根据不同人群的特点,给出相应的饮食建议。
对于阴气不足、阳气有余的老年人,应避免食用大热峻补之品;发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补,痰湿体质人应避免油腻食物;木火质人应避免辛辣食物;患有皮肤病、哮喘者应避免虾、蟹等海产品;胃寒者应避免生冷食物。
秋季饮食应以甘润温养为主,既不可过热,又不能太凉,以免损伤阳气或耗损阴液。秋季可以适当食用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物,以补充人体水分,防止嘴唇开裂等干燥症状。同时,早晨饮用淡盐水,晚上饮用蜂蜜水,既可以补充水分、预防便秘,也是养生抗衰的重要方法。
除了饮食调养,秋季养生还应注重日常保养,如保持良好的作息习惯、适当锻炼身体、避免过度劳累等。同时,也可以选择一些适合秋季的药材,如百合、沙参、麦冬等,以增强体质、预防疾病。
总之,秋季养生保健需要综合考虑饮食、生活、药物等多方面因素,才能达到健康养生的目的。
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