随着年龄的增长,老年人更容易出现骨质疏松等问题,补充钙质变得尤为重要。那么,老年人吃什么钙片好呢?以下是一些选择钙片时需要注意的要点。
首先,钙剂的含钙量是选择钙片的重要指标。不同的钙剂含钙量差异很大,高的可达40%,低的仅含1%--2%。因此,在购买钙片时,要仔细查看产品的标签,了解其含钙量。
其次,钙剂的生物利用度也是选择钙片的关键因素。生物利用度是指钙剂被人体吸收的比例。维生素D和碳酸钙组合的钙片,其生物利用度较高,且对中老年人的肠胃刺激较小,更适合老年人及缺钙人群服用。
此外,选择钙片还应考虑个人的体质和需求。例如,胃酸不缺乏者可以选择无机钙类,而胃酸缺乏者则应选择有机酸钙类或螯合钙。老年人由于钙吸收率较低,应选择生物利用度高且易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙片。对于缺钙较严重的患者,可以选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或柠檬酸钙。
除了服用钙片,日常饮食也是补充钙质的重要途径。牛奶、虾皮、动物肝脏等食物富含钙质,通过合理搭配食材,可以更好地促进钙质的吸收。例如,菠菜和猪肝、瘦肉等食物搭配食用,可以更有效地促进钙质的吸收。此外,海带排骨汤、芝麻酱拌凉菜等也是理想的补钙搭配。
总之,老年人选择钙片时,要综合考虑含钙量、生物利用度、个人体质等因素。同时,注意饮食搭配和适量晒太阳,才能更好地补充钙质,维护骨骼健康。
文章 骨质酥松,需要续开处方和专业建议
医疗新知速递
文章 小孩铁超标钙偏低,医生怎么说?
药事通
文章 左膝盖蹲下站起来无力两年,怎么办?
医疗趋势观察站
文章 如何增加身高?
医者荣耀
文章 宝宝三个月体检显示骨密度严重不足,需要怎么补充维生素D和钙?
生命之光传递者
11岁女孩身高134厘米,想通过补钙来增加身高,但不喜欢喝牛奶,寻求其他补钙方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
成人女性想知道是否可以服用儿童钙片来补钙?
就诊科室:营养科
总交流次数:20
一岁半的孩子是否可以安全服用赖氨酸磷酸氢钙颗粒?
就诊科室:药剂科
总交流次数:21
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科