睡眠障碍已成为现代人普遍面临的健康问题。入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒、醒后疲惫等都是睡眠障碍的常见症状。

睡眠对于人体健康至关重要。充足的睡眠有助于身体进行自我修复，提高免疫力，维持良好的精神状态。

那么，如何应对睡眠障碍呢？中医调理是一个不错的选择。

1. 入睡困难：中医认为，入睡困难与心火旺盛、心肾不交有关。可通过以下方法调理：

• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 晚上用热水泡脚，促进血液循环。
• 睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心。

2. 多梦：多梦可能与心脾两虚有关。可采取以下措施进行调理：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。
• 适当进行运动，如散步、太极拳等。

3. 浅睡眠：浅睡眠可能与心肾不交、脾胃虚弱有关。可尝试以下方法：

• 调整饮食结构，多吃富含钙、镁、B族维生素的食物。
• 晚上喝一杯温开水，有助于改善睡眠。
• 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。

4. 早醒：早醒可能与心脾两虚、心肾不交有关。可采取以下措施进行调理：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 晚上喝一杯温牛奶，有助于放松身心。
• 适当进行运动，如散步、太极拳等。

5. 醒后疲倦：醒后疲倦可能与湿气重、脾胃虚弱有关。可采取以下方法进行调理：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。
• 适当进行运动，如散步、太极拳等。

除了中医调理，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。
• 适当进行运动，如散步、太极拳等。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。