当前位置:

京东健康

后背肉比较多?女孩子们该怎么瘦呢?

后背肉比较多?女孩子们该怎么瘦呢?

后背脂肪堆积是许多女性面临的问题,不仅影响外观,还可能引发健康问题。那么,如何有效减掉后背上的脂肪呢?以下是一些针对后背减肥的方法和技巧。

一、运动减肥

1. 后仰运动:挺直身体,将重心向后倾,保持呼吸均匀,坚持几分钟,有助于拉伸背部肌肉,减少脂肪堆积。

2. 端坐运动:保持正确的坐姿,上半身保持垂直,有助于塑造背部线条,减少脂肪。

3. 站立运动:站立时,双手自然下垂,利用手臂力量将一侧手臂向后摆动,保持2-3分钟,再换另一侧。

4. 挺胸扩肩:坐在椅子1/3处,挺胸抬头,利用肩膀力量向后扩肩,保持片刻,有助于锻炼背部肌肉。

5. 扭腰摆臂:站立,腰部用力,向一侧转动身体,双臂向后摆动,再向另一侧练习。

二、按摩减肥

1. 整体按摩:使用整个手掌按摩,来回搓揉,特别是肌肉硬的部位,有助于促进脂肪燃烧。

2. 抓捏按摩:使用半只手指抓捏,使用到手指第二关节为止,像拉着皮肤一样移动,适合松弛或脂肪多的部位。

3. 扭转按摩:使用双手手指的力量按摩,以拇指为主力,其他手指为辅助,左右扭转,适合肌肉多而脂肪厚的部位。

三、穴位按摩

1. 夹脊穴:位于背部,腰部,当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,舒筋活络,调理气血。

2. 背腧穴:是人体脏腑精气注入背部的重要穴位,针灸背部可以疏通经络,调整阴阳,达到减脂美体的效果。

3. 京门穴:位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉,有助于减脂。

4. 天宗穴:位于肩胛骨下角上,摩擦背部可以刺激天宗穴,疏通小肠经,促进血液循环,消除“虎背”感。

5. 秉风穴:位于肩胛骨处凹陷处,轻敲秉风穴,调整人体气息,改善肩部不平衡,为肩部减重。

四、日常保养

1. 保持良好的饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。

3. 保持良好的作息时间,保证充足的睡眠。

4. 注意坐姿,避免长时间保持同一姿势,导致脂肪堆积。

通过以上方法,相信你一定能够减掉后背上的脂肪,拥有迷人的背部曲线。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 慢性前列腺炎:全面治疗与日常保养的重要性

面对慢性前列腺炎这一男性常见疾病,选择合适的治疗方法至关重要。首先,药物治疗虽然应用广泛,但由于前列腺屏障的存在,其疗效有限。其次,经尿道灌注治疗通过抗生素溶液直接作用于前列腺腺管,具有一定的治疗效果。此外,物理治疗通过调节患者内部抵抗力,改善血液循环,有助于清除炎症和细菌,对疾病治愈有积极作用。 值得注意的是,男性患者在治疗期间应选择最适合自己的治疗方式,以尽快恢复健康。同时,前列腺器官的保养也至关重要,以防止疾病病菌的伤害,避免健康困扰。 慢性前列腺炎的治疗不仅包括药物治疗、经尿道灌注治疗和物理治疗,还应关注阳痿、早泄、性功能障碍等相关疾病。通过全面治疗和日常保养,男性患者可以更好地应对慢性前列腺炎的挑战。 总之,慢性前列腺炎的治疗需要个体化、全面化的方案。患者应与医生密切合作,根据自身病情选择最合适的治疗方法,并注重日常保养,以实现疾病的全面康复。

全球医疗视野

67 人阅读
查看详情

文章 男性健康:如何有效保养前列腺?

前列腺,作为男性生殖系统中的重要器官,其健康直接关系到男性的“性福”。前列腺液是精液的重要组成部分,保养前列腺,其实就是在维护男性的健康。以下是几种保养前列腺的方法: 首先,避免久坐。长期坐姿容易压迫前列腺,导致血液流通不畅,代谢产物堆积,从而诱发慢性前列腺炎。 其次,阳光下的运动对前列腺健康大有裨益。适量的运动可以增强机体抵抗力,改善前列腺局部的血液循环。 再者,注意保暖,尤其是脚部。前列腺受凉可能导致血液流通受阻,尿道压力增加,影响排尿,对前列腺健康不利。 此外,预防便秘也很重要。便秘会增加腹压,压迫前列腺,导致尿道变细,排尿受阻,对前列腺健康不利。 最后,保持规律的性生活。性生活过度或不足都可能对前列腺造成不利影响。 总之,养成良好的生活习惯,才能有效预防前列腺疾病。男性朋友们,关注前列腺健康,就是关注自己的健康。

医学奇迹见证者

81 人阅读
查看详情

文章 守护前列腺健康:五个保养方法助你“性福”生活

在当今社会,随着生活节奏的加快,男性健康问题日益受到关注。前列腺作为男性生殖系统中至关重要的器官,其健康直接影响着男性的“性福”生活。以下是一些保养前列腺的方法,帮助男性朋友守护健康。 首先,避免久坐是保护前列腺的重要措施。长时间坐着会使血液流通变慢,导致局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,从而引发慢性前列腺炎。 其次,阳光下的运动对前列腺健康大有裨益。适度锻炼可以提高机体抵抗力,改善身体的不良状况,并促进前列腺局部的血液循环。 此外,避免受凉也是保护前列腺的关键。前列腺对温度非常敏感,受凉可能导致血液流通受阻,增加尿道内压力,影响排尿,进而对前列腺产生不良影响。 长期便秘也是前列腺的一大“敌人”。便秘会使腹压增加,压迫前列腺,导致尿道变细,排尿受阻,对前列腺健康不利。 最后,夫妻生活要规律。性生活过于频繁或过少都可能导致前列腺炎。因此,保持规律的性生活对前列腺健康至关重要。

医者仁心

69 人阅读
查看详情

文章 慢性前列腺炎的保养技巧:四大方法助您缓解不适

慢性前列腺炎,虽然症状不明显,但其潜在的危害不容忽视。针对这一男性常见疾病,以下四大保养技巧助您缓解不适,保持健康。 首先,保持良好的生活作息至关重要。充足的睡眠和避免熬夜,有助于提高免疫力,降低患病风险。 其次,多喝水、少憋尿是维持前列腺健康的关键。每天至少饮用2升水,有助于排出体内有害物质。 性生活规律同样重要。临床研究表明,禁欲并非明智之选,保持每周两到三次的性生活,有助于前列腺液正常排出。 最后,洗温水澡可以缓解肌肉紧张,减轻前列腺压力。避免冷水澡,以防感冒。 需要注意的是,以上保养方法需长期坚持,日常护理比治疗更为重要。但若病情严重,及时就医,结合治疗与保养,才能达到最佳治疗效果。

远程医疗新视界

76 人阅读
查看详情

文章 男性前列腺保养五大绝招,让你远离疾病困扰

男性健康的重要性不言而喻,其中前列腺健康更是男性关注的焦点。前列腺问题不仅影响生活质量,还可能引发一系列并发症。为了维护前列腺健康,以下是一些专家推荐的前列腺保养绝招。 首先,多排尿是前列腺保健的好方法。排尿有助于清除前列腺内的毒素,减少炎症风险。 其次,多喝水对男性健康大有裨益。高浓度的尿液对前列腺刺激较大,适量饮水有助于稀释尿液,减少刺激。 放松身心也是保养前列腺的关键。生活压力过大,容易导致前列腺症状加重,适当放松有助于缓解症状。 规律的性生活对前列腺健康同样重要。有规律的性生活有助于前列腺排空,保护前列腺健康。 温水澡有助于舒缓肌肉与前列腺的紧张,减缓症状。此外,避免咖啡因、辛辣食物与酒精等刺激性食物,对前列腺健康也有积极作用。 值得注意的是,前列腺保养虽重要,但如发现前列腺炎等疾病,应及时就医。同时,保持良好的生活习惯和个人卫生也是保障前列腺健康的关键。

AI医疗先锋

79 人阅读
查看详情
相关问诊

肺部结节,奇静脉瘤样扩张,需要定期复查。患者女性62岁

就诊科室:中医内科

总交流次数:23

医生建议:患者肺部结节及奇静脉瘤样扩张,建议定期复查,如结节有变化,考虑磁共振或病理检查。生活上注意戒烟限酒,均衡饮食,适当运动。

查看详情

假性湿瘤瘙痒,求用药建议。患者女性31岁

就诊科室:中医内科

总交流次数:24

医生建议:假性湿瘤通常不需要特别用药,但如有瘙痒感,可使用抗过敏药膏如氢化可的松缓解。保持患处清洁干燥也很重要。建议您定期观察病情,如有变化及时就医。生活上注意保持良好的卫生习惯,避免刺激患处。

查看详情

我发现自己有一个肿块,侧躺或发力时会疼痛,想知道这是什么病?患者女性26岁

就诊科室:中医内科

总交流次数:18

医生建议:根据你的描述,可能是假性静脉瘤。这种情况通常需要通过血管内介入治疗显微外科手术治疗。手术切除是最好的选择,目前没有药物可以治疗。手术费用大约在2万左右,自费部分为5000多元。从入院到出院大约需要半个月的时间。同时,保持良好的生活习惯和减少工作压力也很重要。

查看详情

大腿微创手术后8天,出现硬的肿块,走路时疼痛,担心是否需要手术处理?患者男性40岁

就诊科室:胸外科

总交流次数:35

医生建议:根据症状,可能是假性动脉瘤假性静脉瘤。建议进行血管彩超检查以明确诊断。如需处理,可以采取弹力绷带压迫或手术切开。同时,注意休息和适当活动,避免剧烈运动和长时间站立,促进肿块消散。

刘亚民

主治医师

滕州市中心人民医院

查看详情

我在耳朵旁边发现了一个小软包,可能是小静脉瘤,症状轻微,想知道有没有外用软膏可以涂抹?患者男性64岁

就诊科室:血管外科

总交流次数:16

医生建议:小静脉瘤是一种良性血管病变,通常无需特殊处理,除非它引起了不适或影响了外观。如需去除,可以考虑打硬化剂或手术切除。中药内服和地塞米松软膏对小静脉瘤的治疗无效。保持良好的生活习惯和心态,避免过度焦虑和压力,有助于维持健康状态。

夏洪兵

主任医师

宁波市第九医院

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84304
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9391
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:866
健康小工具