保持好身材是许多人的追求，但减肥消脂容易，保持身材却是一个漫长的过程。稍有偏差，就可能陷入减肥反弹的困境。本文将分享五个保持好身材的经验，帮助大家打造易瘦体质，拥有健康迷人的身材。

1. 合理安排饮食，控制热量摄入

合理饮食是保持身材的关键。早餐可以选择高蛋白、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、鸡蛋等，午餐和晚餐则以蔬菜、瘦肉、鱼类等为主。控制热量摄入，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。

2. 严格控制晚餐，避免脂肪堆积

晚餐是影响身材的重要因素。晚餐应尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼肉等。晚餐时间不宜过晚，最好在晚上7点前吃完。避免晚餐摄入过多热量，以免导致脂肪堆积。

3. 多喝水，促进新陈代谢

水是生命之源，也是保持身材的好帮手。每天保证充足的水分摄入，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，还能增加饱腹感，减少食物摄入。

4. 坚持运动，塑造好身材

运动是保持身材的有效方法。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等。每周至少进行3-5次运动，每次30-60分钟，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪，塑造好身材。

5. 调整心态，保持积极乐观

保持好身材不仅需要良好的饮食和运动习惯，还需要积极的心态。学会调整心态，面对生活中的压力和挑战，保持乐观积极的心态，有助于保持身材和身心健康。