拥有光滑细腻的肌肤是许多女性的追求，而好的肌肤不仅需要日常的精心的护理，还需要从内而外的饮食调理。那么，女人吃什么对皮肤好呢？下面，我们就来介绍几种对皮肤有益的食物。

首先，莲藕是一种非常健康的食材，它含有丰富的维生素C和矿物质，具有很好的药效。莲藕的止血作用为人熟知，而最近的研究发现，莲藕还有助于心脏健康，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

其次，海带是一种富含硫酸多糖的食材，这种物质可以清除血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，改善皮肤。此外，海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

木耳是一种富含维生素和矿物质的食材，具有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。

绿豆是一种常见的食材，尤其是在大暑天，人们喜欢喝绿豆汤来消暑去热。绿豆不仅可以去湿毒，消暑去热，还能排出体内的毒素，让皮肤越来越好。

芝麻是一种含有丰富亚油酸和维生素E的食材，可以改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。对于肌肤干燥的人来说，芝麻是一种很好的食材。每天喝一杯芝麻茶，肌肤会变得更加细腻有光泽。

最后，梅子是一种具有多种效用的优良食品。吃或涂都有护肤效果，自古即被视为宝贝。用梅子泡咸梅干酒，效果更佳。