当前位置:

京东健康

睡前养生做什么好?做4件事有奇效

睡前养生做什么好?做4件事有奇效

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康养生。良好的睡眠是身体健康的重要保障,而睡前养生则对改善睡眠质量具有重要意义。以下几种睡前养生方法,可以帮助您缓解疲劳,提高睡眠质量。

1. 晚间刷牙,口腔健康护平安

刷牙是每天必做的口腔保健工作,晚上刷牙尤为重要。晚上刷牙可以清除口腔内的食物残渣和细菌,预防口腔疾病,同时也能帮助您放松心情,更容易进入睡眠状态。

2. 梳头按摩,头部保健促健康

头部穴位众多,通过梳头按摩可以刺激穴位,促进头部血液循环,缓解疲劳,提高睡眠质量。建议每天早晚用梳子梳理头发,每次梳头时间不少于5分钟。

3. 泡脚按摩,舒筋活络助睡眠

泡脚是传统的养生方法,可以促进血液循环,缓解疲劳,改善睡眠。建议睡前用温水泡脚,水温控制在40℃-50℃之间,每次泡脚时间不少于20分钟。

4. 散步放松,促进血液循环

晚饭后散步可以促进消化,缓解疲劳,提高睡眠质量。建议散步时间在10-20分钟,步速以轻松舒适为宜。

除了以上几种方法,睡前还可以做一些放松身心的活动,如阅读、听轻音乐等。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要,希望以上方法能对您有所帮助。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 口臭问题怎么解决?

我从小就有口臭的问题,尴尬的气味总是让我在社交场合感到自卑。随着年龄的增长,这个问题变得越来越严重,甚至影响到了我的工作和生活。每次和同事或朋友交流时,我都能感受到他们的不适和回避,仿佛我是一个被排斥的存在。 我曾经尝试过各种方法来解决这个问题,包括使用口香糖、漱口水和牙膏等,但效果都很有限。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿气重的饮食调理”时,偶然发现了京东互联网医院的存在。我决定尝试一下,看看是否能找到一个真正有效的解决方案。 我登录了京东互联网医院的平台,选择了在线咨询服务,并详细描述了我的症状和困扰。很快,裘医师回复了我的消息,表示他正在阅读我的病情描述,并将为我提供专业的医疗咨询服务。 裘医师告诉我,口臭的原因非常复杂,可能涉及到鼻腔、鼻窦、口腔、牙龈、咽部以及牙齿的疾病。他还提到,消化科的疾病也可能引起口臭,例如胃食管反流病和消化不良。这些信息让我开始意识到,我的问题可能不仅仅是口腔卫生的问题,而是需要从更深层次的角度去解决。 裘医师建议我去口腔科进行检查,以确定是否存在口腔问题。我本来想去大医院,但裘医师告诉我,县医院就足够了。于是,我按照他的建议,去了一家附近的县医院进行了检查。 检查结果显示,我确实存在一些口腔问题,包括牙龈炎和蛀牙。医生告诉我,这些问题都可能导致口臭,并给出了相应的治疗方案。我按照医生的建议进行了治疗,并在日常生活中注意了口腔卫生和饮食习惯。 几个月后,我再次去医院进行复查,结果显示我的口腔问题已经基本解决,口臭也明显减轻了。这个结果让我非常高兴和感激,因为我终于找到了一个真正有效的解决方案。 回顾整个过程,我深深地体会到,京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了宝贵的帮助。裘医师的专业知识和耐心指导,让我能够更好地理解自己的问题,并找到正确的解决方案。我也意识到,健康问题不应该被忽视或轻视,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。 如果你也遇到了类似的问题,我强烈建议你尝试一下京东互联网医院的在线咨询服务。它不仅方便快捷,而且能够为你提供真正有价值的帮助。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。

康复之路

11 人阅读
查看详情

文章 吃龙眼后口水甜,可能是血糖问题?

我从小就有一个习惯,每次吃完龙眼,口水总是异常的甜。起初,我并没有太在意,认为这只是一个小小的生理现象。然而,最近这几天,情况变得有些不同寻常。每次吃完龙眼,我的口水不仅甜,而且持续时间也比以前长了很多。这种感觉让我开始担心起来,于是,我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。 我登录了京东互联网医院的平台,选择了一个在线医生进行咨询。医生听完我的描述后,首先安慰我说,吃龙眼后口水甜是正常的现象。但是,当我告诉他这种情况已经持续了三天,并且口水的甜度非常明显时,医生开始认真考虑我的情况了。他建议我去做一个血糖测试,以排除可能的血糖问题。 听到这里,我不禁有些紧张。血糖问题?难道我得了糖尿病?医生似乎看出了我的担忧,解释说,单纯的口水甜并不能确定是否患有糖尿病,需要通过血糖测试来确定。虽然我仍然有些不安,但医生的专业解释让我放心了不少。 在医生的建议下,我决定去医院做一个血糖测试。结果显示,我的血糖水平略高于正常范围。医生告诉我,这可能是由于我最近的饮食习惯和生活方式引起的,建议我调整饮食结构,增加运动量,并定期检查血糖水平。听完医生的建议,我深深地感谢他,感谢京东互联网医院提供的便捷服务和专业的医疗建议。 这次经历让我意识到,健康无小事,任何不寻常的身体反应都值得我们关注和重视。同时,我也体会到了在线医疗的便利性和重要性。京东互联网医院不仅提供了专业的医疗服务,还为我们节省了宝贵的时间和精力。希望更多的人能够了解和利用这种先进的医疗方式,关注自己的健康,享受美好的生活。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

医疗趋势观察站

9 人阅读
查看详情

文章 腮腺导管发炎,能吃阿奇霉素吗?

我从未想过,一个小小的腮腺导管发炎,会让我度过一段如此煎熬的时光。记得那天早上,我起床后发现右脸腮腺有些肿大,摸上去还有一个小核,非常不舒服。更糟糕的是,导管口能看到黄白色的脓头,触目惊心。 我立即上网搜索相关信息,根据网上的描述和自己的症状判断,很可能是腮腺导管发炎。由于当天无法去医院,我决定先在家里自我治疗。家里正好有阿奇霉素干混悬剂,我想知道这个病能否用它来治疗。 我打开京东互联网医院的APP,开始与一位医生进行在线咨询。医生问我是否去医院检查过,我回答没有,只是根据网上描述自己判断的。医生建议我最好去医院检查明确再用药,但我解释说当天无法去医院,想看看家里哪种药能吃。医生问我能否看到脓液,我回答可以看到黄白色脓头,并且腮腺有肿胀,摸上去能感觉到小核可以活动。医生建议我可以先口服消炎药,并且明天去医院做个彩超检查。 我问医生我这个情况去医院挂号应该挂口腔科还是外科,医生回答说可以挂口腔科或口腔外科。医生给我开了处方,并且告诉我可以直接预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。我拿着处方到药店买药,整个过程非常顺利。 在这次经历中,我深刻体会到京东互联网医院的便捷性和实用性。通过在线咨询,我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了时间和精力。同时,我也意识到,虽然互联网医院很方便,但在面对严重的健康问题时,还是应该及时去医院进行检查和治疗。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医者荣耀

1 人阅读
查看详情

文章 游泳后口渴难忍,想找种能量补充的代水饮品

在一个炎热的夏日,李明结束了他每周一次的游泳训练。作为一名健身爱好者,他总是保持着良好的体魄。然而,今天的训练似乎有些不同寻常。游完1000米后,他感到异常口渴,甚至喝不下水。这种情况让他有些担忧,于是他决定寻求专业的医疗建议。 李明打开了京东互联网医院的APP,选择了中医内科的在线咨询服务。很快,他就与曹医生建立了连接。曹医生是一位经验丰富的中医师,擅长处理各种疑难杂症。李明向他描述了自己的症状,并询问是否有适合他的能量补充饮品。 曹医生听完李明的描述后,首先安慰他说:“其实还好。”他解释道,李明的症状可能是由于游泳后体内的盐分和水分流失过多所致。曹医生建议李明可以尝试一些功能性饮料来补充能量和电解质。例如,红牛或公牛等品牌的功能饮料都可以起到一定的作用。 李明有些担心,问道:“功能性饮料喝多了会对身体有影响吗,毕竟我的运动量并不大。”曹医生笑了笑,回答说:“这些饮料主要含有一些维生素、牛磺酸和盐分等成分,都是人体需要的能量物质。只要适量饮用,不会对身体造成负面影响。” 李明听完曹医生的解释,感到非常放心。他决定尝试一下红牛,希望能够缓解自己的口渴症状。曹医生也提醒他,除了饮料外,多吃一些富含电解质的食物,如香蕉、橙子等,也可以帮助恢复体力。 在结束咨询后,李明对曹医生的专业知识和耐心解答表示了感谢。他点了一个好评,并在心里暗自庆幸自己选择了京东互联网医院的在线服务。从此以后,每当他需要医疗建议时,总会第一时间想到这个平台。 李明的故事告诉我们,即使是小小的不适,也不应该忽视。通过及时的在线咨询,我们可以获得专业的医疗建议,避免小问题演变成大问题。同时,合理的饮食和运动习惯也是保持健康的重要因素。让我们一起关注自己的身体,做好健康管理吧!

全球医疗视野

32 人阅读
查看详情

文章 嘴角长了水泡,怎么办?

我从未想过,一个小小的水泡会给我带来如此大的困扰。它出现在我的嘴角,像一个顽皮的孩子,总是让人无法忽视它的存在。起初,我并没有太在意,毕竟水泡这种小毛病,谁都可能遇到。可随着时间的推移,它不仅没有消失,反而越来越大,甚至开始影响我的日常生活。 我是一名年轻的母亲,我的宝宝还在吃母乳。每次喂奶时,水泡都会让我感到不适,甚至有些疼痛。更糟糕的是,它开始影响我的心情。我变得焦虑和自卑,担心别人会注意到这个丑陋的水泡,担心它会传染给我的宝宝。 我开始上网搜索,寻找解决办法。有一天,我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇,我决定试一试。通过视频咨询,我遇到了一个非常专业的医生。他仔细地看了我的水泡,问了我一些问题,然后告诉我这是单纯疱疹,需要用阿昔洛韦软膏进行治疗。 我有些担心,因为我还在喂奶,怕这个药物会对宝宝有影响。医生很耐心地解释说,这个药物是抗病毒的,没有激素,完全可以在喂奶期间使用。他的话让我放心了很多,我决定按照他的建议去做。 我开始每天涂抹阿昔洛韦软膏,并且注意保持口腔清洁。几天后,水泡开始变小,疼痛也减轻了。最终,它完全消失了!我非常高兴,也很感激那位医生。如果没有他的帮助,我可能还在为这个小小的水泡而烦恼。 这次经历让我意识到,健康无小事。即使是看似微不足道的问题,也可能会对我们的生活产生很大的影响。京东互联网医院提供了一个非常方便和有效的解决方案,让我在家中就能得到专业的医疗服务。我会向所有需要帮助的人推荐这个平台。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,去试试京东互联网医院吧!你会发现,健康问题也可以变得简单易解决。记住,健康是最宝贵的财富,保护好它,才能享受美好的生活。

生命守护者联盟

25 人阅读
查看详情
相关问诊

我最近发现口腔有异味,想了解可能的原因和解决方法。

就诊科室:口腔综合科

总交流次数:3

医生建议:根据你的描述,可能存在口腔卫生不良、牙周炎龋齿等问题。建议你使用电动牙刷进行日常清洁,定期进行口腔检查,注意饮食习惯,避免过多摄入糖分和酸性食物。同时,保持良好的口腔卫生习惯,例如每天刷牙两次,使用含氟牙膏。

查看详情

舌头上有红色斑块,可能是口腔念珠菌病,需要去医院做进一步检查和确诊。

就诊科室:药剂科

总交流次数:37

医生建议:如果您怀疑自己患有口腔念珠菌病,请及时去医院口腔科做详细检查和确诊。治疗时,医生可能会根据具体情况开具相应的药物。同时,平时要注意口腔卫生,定期刷牙,避免食用过甜或过酸的食物,保持良好的生活习惯和饮食习惯。还要避免与他人共用餐具和口腔护理用品,以防止交叉感染。

查看详情

2个月宝宝口腔出现白斑,左右两边和下嘴唇都有,想知道是什么情况?

就诊科室:护理咨询

总交流次数:43

医生建议:根据描述,宝宝可能患有鹅口疮,这是一种常见的婴儿口腔真菌感染。可以使用碳酸氢钠溶液清洁宝宝的口腔,每天3次,使用1-2周或者遵医嘱的。同时,保持宝宝的口腔清洁和干燥也很重要。请注意,确诊需要医生的专业判断,如果有条件,建议拍照给医生看。

查看详情

口腔疼痛,尤其在吃辣椒时更明显,持续数月,未见水泡或外伤,味觉正常,可能与上火有关。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:41

医生建议:根据你的症状,可能是口腔溃疡引起的。建议使用漱口水来缓解症状,并注意饮食,避免辛辣刺激性食物。可以使用一些消炎止痛的药物来加速恢复。同时,保持口腔清洁,定期刷牙和使用牙线也是非常重要的。

查看详情

我在口腔内发现了一个肿块,已经三天了,没吃过药。它在大牙旁边,感觉有些疼痛。请问这是什么问题?

就诊科室:药剂科

总交流次数:30

医生建议:口腔感染可能是引起肿块的原因。建议您去看口腔科医生进行确诊和治疗。同时,避免食用甜食和含糖高的食物,因为它们可能会加重症状。使用溶菌酶肠溶片可以加速口腔内炎症的恢复。请注意,溶菌酶肠溶片是处方药,需要在医生的指导下使用。保持口腔清洁,多喝水,避免辛辣刺激性食物。

查看详情
快速问医生
推荐医生
秦帅华

主治医师

口腔综合科

三甲
郑州大学第一附属医院
口腔黏膜症(12例) 急性冠周炎(11例)
专业擅长:颌骨囊肿、口腔颌面部囊肿、颞下颌关节紊乱综合征、颌骨骨髓炎、颌骨骨折、龋齿、口腔颌面部间隙感染、牙龈息肉、智齿、舌癌、磨牙症、种植牙、牙龈瘤、根尖周炎、舌下腺囊肿、黏液腺囊肿、反颌、牙列不齐、口腔颌面部血管瘤、口腔扁平苔藓、口腔黏膜白斑、牙痛、腮腺肿瘤、口腔癌、造釉细胞瘤、腺样囊性癌、舌系带短、牙髓病、牙周炎、口腔黏膜病   复杂牙齿拔除,种植牙齿,牙痛、冠周炎、嘴唇及黏膜起泡肉芽、黏膜纤维化、舌下腺囊肿、牙龈起包、口腔肿痛、牙周炎、牙龈炎、牙齿松动、扁平苔藓、口腔溃疡、白斑、口腔肉芽、牙床肿痛等,口腔颌骨囊肿微创手术治疗,口腔尖锐湿疣,牙齿松动,缺牙、活动假牙的设计,面部肿痛,舌头长疙瘩,说话不清,张不大嘴,口腔流脓,牙根发炎,牙龈起泡,上颚起包,牙槽骨吸收,脸不对称,咬肌肥大,颊部血泡,牙齿外伤,口角炎,口臭,夜磨牙,牙列不齐,地包天,矫正牙齿,口腔癌症,牙体病,牙髓病,上颚癌、颊癌、口底癌、舌癌、上颌窦癌的综合序列治疗,鳃裂囊肿、甲状舌管囊肿、腮腺肿物、颌下腺肿物、舌下腺肿物、牙龈肿物的诊断与治疗,颌下腺导管结石微创治疗,全口种植覆盖义齿的设计与诊疗,单颗牙与多颗牙的种植修复,牙列不齐,埋伏牙的牵引与矫正,各种口腔黏膜病的鉴别诊断与治疗。以修复为导向的种植外科,同时对牙体病、根尖周病、牙周牙髓联合病变等牙体牙周问题具有一定的心得体会和娴熟的治疗经验。
好评率:99% 接诊量:1176
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
龙皓然

主治医师

中医内科

三甲
黔东南州人民医院
心脾两虚(3例) 阴虚火旺(2例)
专业擅长:本人从事中西医结合专业十余年,对高血压、冠心病、糖尿病、甲亢、痛风、肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、男科疾病、优生优育、慢性支气管炎、肺气肿、风湿性或类风湿性疾病、骨质疏松、泌尿系结石、尿路感染,睡眠障碍、慢性胃炎、脂肪肝、肥胖症,及颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、网球肘、鼠标手、腱鞘囊肿,以及中医内科心系、肺系、脾胃系、内伤杂病、围绝经期综合征等有丰富的临床经验;同时参与健康体检慢病管理工作,对临床常见的疑难问题有成熟的应对方案,可以为患者提供健康咨询服务,解读健康体检报告;参照公务员体检录用标准,为您解析体检项目是否符合录用条件。
好评率:99% 接诊量:4526
健康小工具