现代职场女性，尤其是OL群体，由于长时间久坐办公，缺乏运动，往往容易导致腰部赘肉堆积，影响身材美观。本文将介绍五种乐活瘦腰法，帮助久坐的OL们摆脱腰腹部脂肪困扰，重拾曼妙身姿。

　　一、家务瘦腹法：适合爱吃少动型OL

　　对于爱吃少动型的OL，可以通过做家务来达到瘦腰目的。具体方法包括：避免使用吸尘器等省力工具，而是用扫把和抹布清扫房间；在办公室可以做一些简单的家务，如亲自倒垃圾、整理桌面等。这些随手可做的运动，可以帮助OL们消耗热量，塑造腰身。

　　二、椅子瘦腹操：适合久坐囤肉型OL

　　久坐囤肉型的OL可以通过椅子瘦腹操来锻炼腹部肌肉，减少腰腹部脂肪。具体动作如下：平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。每天坚持做3组，每组15次，两周内就能看到效果。

　　三、粗盐瘦腹法：适合腹肌肥大型OL

　　腹肌肥大型OL可以通过粗盐瘦腹法来改善腹型。具体方法如下：在淋浴前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟后，用温水将其冲掉。坚持使用，可以帮助消除腹肌。

　　四、腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型OL

　　腹部脂肪充盈型的OL可以通过腹式呼吸来改善身材。具体方法如下：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，有助于促进肠胃蠕动，促进体内废物排泄。

　　五、浴巾瘦腹法：适合产后发福型OL

　　产后发福型的OL可以通过浴巾瘦腹法来塑造腰身。具体方法如下：在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。坚持每天做5组，两周后就能看到腰部的变化。

　　除了以上方法，OL们还应注意保持良好的饮食习惯，避免摄入过多高热量、高脂肪食物，适当增加运动量，保持健康的生活方式，才能拥有理想的身材。